lucasoso
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Desayuno y Cena (Cada vez)
1 tazza de cereales o avena, 200cm3 de leche o yogurt descremando
+2revanadas de pan negro
+50gr de queso fresco o portsalud
+1banana o 2 frutas (cualquiera), o 1 vaso de jugo de frutas
Almuerzo y Cena (Cada vez)
1º Plato:200 gr de carne (1 bife) o 1 filet o 250gr de pollo, o 1 lata de atun natural con 1 plato de verduras (crudas o cocidas), con 1 cucharada de te de aceite y sal, vinagre a gusto
+200g de papa o batata al natural
+1huevo duro
2º plato: 100Gr de arroz o pastas (solo o con pure), o 1 plato de sopa vitina,quaker o cereales (la medida en crudo es de 1 pocillo de cafe)
+1 banana o 2 frutas
Opiñon ? Peso 60 kg y mido 1,70 por ahi, soy flaquito, En cuanto tiempo podria aumentar algo de peso con esta dieta ?
Gracias
1 tazza de cereales o avena, 200cm3 de leche o yogurt descremando
+2revanadas de pan negro
+50gr de queso fresco o portsalud
+1banana o 2 frutas (cualquiera), o 1 vaso de jugo de frutas
Almuerzo y Cena (Cada vez)
1º Plato:200 gr de carne (1 bife) o 1 filet o 250gr de pollo, o 1 lata de atun natural con 1 plato de verduras (crudas o cocidas), con 1 cucharada de te de aceite y sal, vinagre a gusto
+200g de papa o batata al natural
+1huevo duro
2º plato: 100Gr de arroz o pastas (solo o con pure), o 1 plato de sopa vitina,quaker o cereales (la medida en crudo es de 1 pocillo de cafe)
+1 banana o 2 frutas
Opiñon ? Peso 60 kg y mido 1,70 por ahi, soy flaquito, En cuanto tiempo podria aumentar algo de peso con esta dieta ?
Gracias