FitnessFerrol
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Hola, soy nuevo en esto y necesitaba un poco de ayuda al realizar mi primera dieta de definición, primero espongo los datos soy una persona de 1,78 que peso 86 kg. He realizado una dieta que con gusto comparto con vosotros y que me gustaría que le sacarais todos los defectos posibles.
Tambien me gustaría que me dierais opciones en la comida y en la cena principalmente otras opciones que pudiera poner.
Es una dieta bajilla en calorias 1700 mas o menos, con 240 proteinas, 260 hidratos y 50 grasa.
El ejercicio realizado serán 5 días a la semana 4,5 km diarios a una media de 10 km/h y 3 dias natación 1000 m a 25 metros cada 40 segundos.
Aquí la imagen de la dieta:
http ://img408.imageshack.us/img408/6270/dietah.jpg
Antes de nada gracias por las respuestas
Tambien me gustaría que me dierais opciones en la comida y en la cena principalmente otras opciones que pudiera poner.
Es una dieta bajilla en calorias 1700 mas o menos, con 240 proteinas, 260 hidratos y 50 grasa.
El ejercicio realizado serán 5 días a la semana 4,5 km diarios a una media de 10 km/h y 3 dias natación 1000 m a 25 metros cada 40 segundos.
Aquí la imagen de la dieta:
http ://img408.imageshack.us/img408/6270/dietah.jpg
Antes de nada gracias por las respuestas
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