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Hola a todos, pues bien el asunto aquí es que un amigo ha comprado creatina ( espero y así se escriba) y yo compré proteina (GNC pro performance) dice que es un polvo para preparar bebida a base de proteína de soya. Mi pregunta es si puedo tomar las dos,talvez no al mismo tiempo, pero que me aconsejan, quiero ganar volumen, y fuerza, pero acabo de leer aquí mismo que la creatina pueda causar brotes de acne, no sé si tomarla, alguien podría ayudarme..... ( la creatina son en capsulas, menciona la etiqueta que al empezar a consumirlas se deben de tomar 7 capsulas 4 veces por día osea un total de 28 por día, esto por 5 días y despues sólo tomar 7 al día, la proteina aconseja que sea 1 cucharada 2 veces al día. He comprado la proteina en que me ayuda de manera más concreta y que onda con lo de creatina... que rollo con esto del ejercicio, pero todo por tener buena salud y buena apariencia.
De nuevo doy las gracias a todos los que lean esto y deseen contestarme.
Muchas gracias._ehhh!_
De nuevo doy las gracias a todos los que lean esto y deseen contestarme.
Muchas gracias._ehhh!_