Quisiera que me pasen una dieta para marcar , si estoy un poco gordito

tilvi_11

Darle duro!
hola , mido 185cm y peso 84 y quisiera una dieta para marcar q me quite tambn grasas si es posible
entreno de 14 a 16 hrs de ya muchas gracias!!
tambien hago bici y troto como cardio
 
hola , mido 185cm y peso 84 y quisiera una dieta para marcar q me quite tambn grasas si es posible
entreno de 14 a 16 hrs de ya muchas gracias!!
tambien hago bici y troto como cardio

Hola, me gustaría que me hicieran una transferencia a una cuenta de un banco en Suiza por 1 millón de euros... muchas gracias
 
7 :00 avena,arroz leche entera,miel,claras de huevos 20 3 yemas
10:00 arroz,atun,papa cosida
13:00 2 platanos,2 hamburgeza de ternera
15:30 lo que aiga mas un bacito de arroz mas pechuga de pollo/a
18:00 200 gramos de frutos secos,claras de huevos,piña,fruta
pre entreno platano+miel + bio fruta
pos entreno platano + miel + batido porteico
20:30 pavo,queso blanco enselada
22:00 pescado
pre sueño vaso de leche con miel y algo de fruto seco


aqui tienes una dieta encondiciones pa marcar "michelines" es broma.. yo meteira mas alimentos lo que pasa que es secreto,cobro a interesados que quieran saber lo que yo meteria mas ... es secreto ssss.s...truquitos,traulillos...... no digo mas
 
Última edición:
te comparto la mia, al parecer tenemos casi los mismos datos y objetivos similares

desayuno:
6 claras de huevo con + 3 rebanadas de jamon de pechuga de pavo
1 quesadilla de maiz
jugo de toronja( 1 vaso)

media mañana

1 lata de atun en agua

comida:

Media taza de arroz al vapor
media pechuga asada
verduras verdes

media tarde:
4 rollos de jamon pechuga de pav. con queso fresco

cena

Media pechuga asada con vegetales


ami me ha dado buen resultado, me la diseño un Master de la Nutrición y el deporte.
 
hola , mido 185cm y peso 84 y quisiera una dieta para marcar q me quite tambn grasas si es posible
entreno de 14 a 16 hrs de ya muchas gracias!!
tambien hago bici y troto como cardio

Nadie te la va ha hacer aqui todos se los han hecho son el sudor de su frente o sufriendo suerteee¡¡¡ almenos que des lo que pide pove
 
Hola, me gustaría que me hicieran una transferencia a una cuenta de un banco en Suiza por 1 millón de euros... muchas gracias

Jaja que bueno tio +1
 
Atrás
Arriba