Hace 2 semanas he cambiado mi rutina junto a la dieta,ahora entreno 3 dias semanales en ciclos de 10 dias en lugar de semanales y he aumentado las calorias de la dieta.
Dia 1:
Pecho:8 series.
Gemelos:6 series.
Abdominales.
Dia 2:
Espalda:8 series.
Femoral:6 series.
Lumbar.
Dia 3:
Hombro:8 series.
Triceps:6 series.
Trapecio:6 series.
Dia 4:
Cuadriceps:8 series.
Biceps:6 series.
Antebrazos.
Los entrenosn no duran mas de 50 minutos,con descansos entre sreries de 2 minutos y medio.
El objetivo es darle al cuerpo todo lo necesario para el crecimiento,calorias de calidad,entrenos cortos e intensos y un buen descanso.
Dia 1:
Pecho:8 series.
Gemelos:6 series.
Abdominales.
Dia 2:
Espalda:8 series.
Femoral:6 series.
Lumbar.
Dia 3:
Hombro:8 series.
Triceps:6 series.
Trapecio:6 series.
Dia 4:
Cuadriceps:8 series.
Biceps:6 series.
Antebrazos.
Los entrenosn no duran mas de 50 minutos,con descansos entre sreries de 2 minutos y medio.
El objetivo es darle al cuerpo todo lo necesario para el crecimiento,calorias de calidad,entrenos cortos e intensos y un buen descanso.