ROSBUT
New member
Que tal
Mido 1,86 y peso 77Kg constitucion fibrosa.
Voy tres dias al gym y dos hago bici, sobre unos 50 minutos o natacion.
Quiero empezar una dieta para controlar un poco mas las comidas y no marranear tanto e intentar coger un poco de volumen.
Ahora estoy haciendo lo siguiente
7 pan integral tostado con aceite o fruta
10 pan integral con fiambre o yogurt
13 lo que come la familia o sea variado cada dia
18 pan integral con fiambre
20,30 entreno
21,10 fin de entreno
22 Intento comer algo pero solo tengo ganas de beber agua con algo de azucar o bebidas isotonicas, tambien me estoy tomando aminoacidos ( me lo dijo el del gym ) para recuperar.
Supongo que me fallaran muchas cosas,asi que si alguien me ayuda pues gracias, tampoco me gusta tomarme muchos suplementos, con los aminoacidos es la primera vez que tomo algo...
Gracias.
Mido 1,86 y peso 77Kg constitucion fibrosa.
Voy tres dias al gym y dos hago bici, sobre unos 50 minutos o natacion.
Quiero empezar una dieta para controlar un poco mas las comidas y no marranear tanto e intentar coger un poco de volumen.
Ahora estoy haciendo lo siguiente
7 pan integral tostado con aceite o fruta
10 pan integral con fiambre o yogurt
13 lo que come la familia o sea variado cada dia
18 pan integral con fiambre
20,30 entreno
21,10 fin de entreno
22 Intento comer algo pero solo tengo ganas de beber agua con algo de azucar o bebidas isotonicas, tambien me estoy tomando aminoacidos ( me lo dijo el del gym ) para recuperar.
Supongo que me fallaran muchas cosas,asi que si alguien me ayuda pues gracias, tampoco me gusta tomarme muchos suplementos, con los aminoacidos es la primera vez que tomo algo...
Gracias.