hola a todos, soy nuevo en el foro, pues yevo ya 1 año yendo al gym y quiero definir pero nunca e tenido una dieta, a ver si me ayudais con alguna, tengo 26 años, peso 70kg, mido 168cm, pues nuse que mas deciros, todas las mañanas voy a correr media hora o asi, luego entrenar lo hago por las tardes a las 7 o asi, tomo proteinas y nada mas, os agradesco de antemano y saludos a todos.