Buen día, les expongo mi caso:
Entreno de 7 a 8 de la mañana. A los 15 mins aproximadamente de haber terminado mi rutina me tomo una porción de aislado de proteina(25 grs) junto con un plátano, en leche deslactosada light y para endurzarlo le agrego una pizca de miel de abeja.
1º: Está correcto q tome el batido a los 15 mins de haber terminado mi entrenamiento o necesariamente tiene q ser exactamente a los 30 mins de haber terminado e entrenar??
2º: He oído q no es bueno tomar los aislados sin acompañarlos de carbos simples, debido a q al término de la rutina de pesas los depósitos de glucógeno se encuentran bajos, pero mi duda es si puedo tomar el aislado junto con los carbohidratos simples?? o necesariamente tengo q consumir primero los carbos simples y minutos después el aislado de proteina??
Gracias!!
Entreno de 7 a 8 de la mañana. A los 15 mins aproximadamente de haber terminado mi rutina me tomo una porción de aislado de proteina(25 grs) junto con un plátano, en leche deslactosada light y para endurzarlo le agrego una pizca de miel de abeja.
1º: Está correcto q tome el batido a los 15 mins de haber terminado mi entrenamiento o necesariamente tiene q ser exactamente a los 30 mins de haber terminado e entrenar??
2º: He oído q no es bueno tomar los aislados sin acompañarlos de carbos simples, debido a q al término de la rutina de pesas los depósitos de glucógeno se encuentran bajos, pero mi duda es si puedo tomar el aislado junto con los carbohidratos simples?? o necesariamente tengo q consumir primero los carbos simples y minutos después el aislado de proteina??
Gracias!!