Es correcto como tomo elaislado post entrenamiento??

MAU S.

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Buen día, les expongo mi caso:

Entreno de 7 a 8 de la mañana. A los 15 mins aproximadamente de haber terminado mi rutina me tomo una porción de aislado de proteina(25 grs) junto con un plátano, en leche deslactosada light y para endurzarlo le agrego una pizca de miel de abeja.

1º: Está correcto q tome el batido a los 15 mins de haber terminado mi entrenamiento o necesariamente tiene q ser exactamente a los 30 mins de haber terminado e entrenar??

2º: He oído q no es bueno tomar los aislados sin acompañarlos de carbos simples, debido a q al término de la rutina de pesas los depósitos de glucógeno se encuentran bajos, pero mi duda es si puedo tomar el aislado junto con los carbohidratos simples?? o necesariamente tengo q consumir primero los carbos simples y minutos después el aislado de proteina??

Gracias!!
 
Buen día, les expongo mi caso:

Entreno de 7 a 8 de la mañana. A los 15 mins aproximadamente de haber terminado mi rutina me tomo una porción de aislado de proteina(25 grs) junto con un plátano, en leche deslactosada light y para endurzarlo le agrego una pizca de miel de abeja.

1º: Está correcto q tome el batido a los 15 mins de haber terminado mi entrenamiento o necesariamente tiene q ser exactamente a los 30 mins de haber terminado e entrenar??

Si, lo puedes tomar terminando de entrenar. 15 min ó 30 min después. da lo mismo, por pasarte 15 ó 30 minutos no vas a catabolizar ni na.

2º: He oído q no es bueno tomar los aislados sin acompañarlos de carbos simples, debido a q al término de la rutina de pesas los depósitos de glucógeno se encuentran bajos, pero mi duda es si puedo tomar el aislado junto con los carbohidratos simples?? o necesariamente tengo q consumir primero los carbos simples y minutos después el aislado de proteina??

El entrenamiento con pesas no es una actividad física que agote los depositos de glucógeno.

Puedes, perfectamente tomar la proteína con los carbos, todo en una misma toma.
 
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