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Coldy

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¡Hola a todos!

Buscando por Internet, he topado con gente que consolidan esta web como el mejor foro en España sobre culturismo & Fitness, así que si no os importa os voy a formular unas preguntas y así sacarme de dudas si podéis :D

Soy un chico de 23 años, y hasta el año pasado me comía todo lo que fuera comestible sin pensar en las consecuencias. Y no solo eso, me pegaba todo el día sentado sin hacer nada.

Hasta que un día llegaron a mi instituto personales sanitarios para donar sangre, y cual fue mi sorpresa cuando al tomarme los datos, me tuve que pesar, y vi lo que vi. 95 kilos... y eso en una persona de 1.63... son DEMASIADOS kilos.

Así que decidí darle otro rumbo a mi vida, y empezar a dejar "los vicios" (fritos, bollos, dulces... todo eso que tanto nos gusta y que es nocivo para la salud).
Eso junto, a que decidí comer menos y andar más (¡y otras cosas que por aquí no se pueden decir!), es increíble como bajaba kilos aquello.

De 95 kilos me planté en 66 kilos en 4-5 meses.
Y ya la persona que se veía reflejado en el espejo era otra completamente diferente, así que decidí tomármelo algo más en serio.
¿Quién no quiere perder los malditos michelines de una vez por todas?

Así que decidí salir a correr todas las noches un poco.
Conforme iban pasando los días, evidentemente mi resistencia aumentaba y podía correr durante mas tiempo.
Cuando llegaba a casa hacia unas series de abdominales para ir quitándome la barriga. Y así durante un mes y medio más o menos.
Pero cuando me quise dar cuenta, digamos que en lugar de matarme haciendo abdominales, y corriendo poco, lo hice al revés.

Y ahí estaba yo, con 58 kilos, marcando costillas puras y duras, pero la barriguita colgando. (Más que barriga, pellejo diría yo).
Así que decidí parar en seco, y coger unos kilos comiendo bien y luego apuntarme a un gimnasio para hacerlo bien.

He ganado 4 kilos y mañana empiezo ir al gimnasio.
Hoy me he acercado para ver más o menos como iba aquello ya que nunca he entrado en uno. Y la persona que estaba encargada ahí, me ha dicho que tengo que hacer mucho cardio (yo le dije que quería quitarme la barriga y definir músculos, que ya que estamos en un gimnasio habrá que amortizar el dinero ;D)
Me puso una ruta para hacer que se basaba en hacer cinta, una máquina para el abdomen, bicicleta, máquinas para las piernas, y otra máquina para cardio que ahora no recuerdo.

Y aquí vienen las preguntas:

1) Si durante las primeras semanas solo hago cardio y ejercito abdomen y piernas, pero en realidad también me interesa definir todo el cuerpo (definir que no aumentar, con mi estatura lo suyo sería tener músculo y marcarlo, no aumentar de tamaño el músculo y parecer un bicho raro xD) ¿No "gano" tiempo si también voy usando el resto de máquinas?

2) El maldito pellejo de la barriga, he leído y escuchado en muchos sitios, que cuando se maltrata el cuerpo de la manera que yo lo hice por ejemplo, es casi imposible por no decir imposible tener un abdomen "normal".
¿Machacando la zona lograré tener el abdomen bien algún día?

Éstas son preguntas que debería haber hecho al que estaba encargado en el gimnasio, que gustosamente se las habría formulado, si la persona en cuestión estuviera cuadrada, no a una persona mas canija que yo.

Prefiero respuestas de gente como vosotros que sabéis lo que es eso, a una persona que por mucho estudios que tenga, si no lo experimenta, bajo mi punto de vista, no sabe.

¡Muchas gracias por vuestra atención y espero que futuras (y esperanzadoras dicho sea de paso xD) respuestas!

Ya mañana con más tiempo veo mas detenidamente el foro, que he visto que hay muchas cosas sobre las cuales me quiero informar pero con el poco tiempo que tengo ahora no puedo :)
 
Eres nuevo, asique comenzaria con una rutina para principiantes, para adaptar a tu cuerpo a los entrenos,con respecto al abdomen no lo machaques mas de 2 a 3 veces a la semana pues es un musculo y necesita descanso para crecer, y con respecto al monitor que dices que esta mas flaco que tu.. eso no quiere decir que tenga menos conocimientos que tu en cuanto al mundo de los hierros no crees?

Salu2s

PD. metete en el apartado rutinas y busca una para principiantes.
 
1. Hazle caso al monitor y como mucho algún dia intenta mover algunas mancuerdas, barras de bíceps , etc. Pero muy poco, hasta que él te lo diga.
2. Si sigues machacando dentro de 1 o 2 años podría ser que tuvieras un buen abdomen. (NO te aseguro que se te marcaran las abdominales eso sí).
pd/nO subestimes a un especialista que siempre puede saber más que un hombre que lleva toda la vida en el gym y sin estudios.
 
Y aquí vienen las preguntas:

1) Si durante las primeras semanas solo hago cardio y ejercito abdomen y piernas, pero en realidad también me interesa definir todo el cuerpo (definir que no aumentar, con mi estatura lo suyo sería tener músculo y marcarlo, no aumentar de tamaño el músculo y parecer un bicho raro xD) ¿No "gano" tiempo si también voy usando el resto de máquinas?
El cardio y el entrenamiento es lo que más grasa consume en cuanto a ejercicios. La grasa se pierde uniformemente en todo el cuerpo. Quizás puedes entrenar el torso, sí, pero entrenando piernas como se debe y con cardio te debería de valer para empezar. De todas formas, la clave para adelgazar es la DIETA.

2) El maldito pellejo de la barriga, he leído y escuchado en muchos sitios, que cuando se maltrata el cuerpo de la manera que yo lo hice por ejemplo, es casi imposible por no decir imposible tener un abdomen "normal".
¿Machacando la zona lograré tener el abdomen bien algún día?
Machacar es un concepto bastante erróneo. Entrena el abdomen como cualquier otro músculo (2 veces a la semana es suficiente) y dale descanso. La grasa la perderás a base dieta aunque el ejercicio te ayude.

Éstas son preguntas que debería haber hecho al que estaba encargado en el gimnasio, que gustosamente se las habría formulado, si la persona en cuestión estuviera cuadrada, no a una persona mas canija que yo. No te engañes. Que no esté cuadrado no significa que no sepa lo que hace (tampoco necesariamente que sí lo sepa) Tampoco que sea un armario significa que lo sepa o no. Y, después de todo, está más canijo que de lo que tú lo estás...

Saludos y ánimo.
 
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