Las ventajas del Fitness acuático.

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FITNESS ACUÁTICO
El concepto de “fitness acuático” abarca al conjunto de actividades y programas de entrenamiento que se realizan dentro del agua, normalmente en una piscina climatizada y poco profunda, son disciplinas que se han desarrollado y difundido de forma exitosa en los últimos años y que han surgido como alternativas a las tradicionales actividades acuáticas (natación, waterpolo, saltos de palanca y trampolín, natación sincronizada, etc) y a las gimnasias de mantenimiento y otras disciplinas terrestres (aeróbic, step, artes marciales, etc).
Alguna de las causas de este éxito puede estar en que se combinan los beneficios que aportan las actividades desarrolladas en el medio acuático como la natación con las ventajas de las disciplinas el medio terrestre, además de resolver algunos de los problemas planteados por estas modalidades más tradicionales, ya que ahora las personas que no sepan nadar podrán igualmente disfrutar de los beneficios que aporta el ejercicio dentro del agua y por otro lado la sensación de ingravidez y la reducción de peso sobre las articulaciones y miembros inferiores que tiene lugar dentro del agua permitirá a muchos usuarios, sobre todo de la tercera edad e individuos con problemas físicos o limitaciones en los movimientos, disfrutar de la práctica de actividades gimnásticas, artes marciales, sistemas rítmicos y aeróbicos, etc. que en el medio terrestre estarían contraindicados.
Los principales programas de “fitness acuático” desarrollados en este momento es nuestro país son:
Cardio-aquagym: se basa en realizar continuos desplazamientos en el agua combinando la carrera y la marcha con otros ejercicios de piernas y de brazos, se movilizan sobre todo grandes grupos musculares, el nivel del agua estará situado entre la cadera y el tórax. Se juega con los diferentes ritmos y amplitudes de zancada para trabajar todos los músculos del tren inferior. Los brazos también juegan un papel importante, se realizan brazadas adelante y atrás describiendo diferentes figuras. El principal objetivo el la mejora a nivel cardiovascular a través de actividades aeróbicas.
Aquabuilding: Su principal objetivo es la musculación o más bien tonificación muscular y se fundamenta en la resistencia que ejerce al agua a los movimientos y que está en relación a la velocidad de ejecución los ejercicios y a la posición de las diferentes partes del cuerpo. Además también se utilizan pesas y mancuernas de diferentes tamaños y pesos para lograr dicho objetivo.
“Aquaboxing”: esta disciplina consiste en una combinación de técnicas y fundamentos propios de las artes marciales, el boxing y el kickboxing con ejercicios de tonificación en el agua y con apoyo musical y coreografía.
Aquastretching: esta disciplina consiste en la realización de diferentes ejercicios encaminados a mejorar y desarrollar la elongación muscular y la movilidad articular dentro del agua, es decir realizar ejercicios de estiramiento en el agua aprovechando las cualidades de masaje de la misma, se utilizan técnicas de trabajo de la flexibilidad tanto activas como pasivas y mixtas.
Step acuático: Consiste en la realización de sesiones de aeróbic con step en el agua, se utilizan las escaleras de la piscina, bancos pesados o steps especiales para piscina para subir y bajar de forma rítmica, realizando así un trabajo de alta intensidad y bajo impacto.
“Aquagym” Consiste en la realización de actividades gimnásticas del medio terrestre adaptadas al medio acuático combinándolas con actividades propias del medio acuático. Se pueden desarrollar en posición vertical y horizontal, con y sin material auxiliar y dentro del agua o sentados en el bordillo. El principal objetivo es la mejora de la condición física y en muchos casos también se utiliza para la recuperación de lesiones.
“Aquaerobic” también conocido como acuaerobic o aquamusic, se basa en la realización de ejercicios de carácter aeróbico acompañados con música, se puede decir que es el aeróbic trasladado al agua pero consiguiendo ejecutar los ejercicios con menor impacto, acomodándose así a todo tipo de personas.
Continuamente están surgiendo nuevas tendencias o disciplinas, algunas de las últimas incorporaciones a este sector de trabajo son el Hip-hop acuático, aquafic, GymSwin, etc.
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estos ejercicios los suelen hacer las viejas!!!

Ahora en serio; son buenos para reforzar cuerpos lesionados o "entrenar" de algun modo cuerpos con alto riesgo de lesión pero nunca los vi ni veré como métodos de entreno eficaces en cuerpos sanos.
 
estos ejercicios los suelen hacer las viejas!!!

Ahora en serio; son buenos para reforzar cuerpos lesionados o "entrenar" de algun modo cuerpos con alto riesgo de lesión pero nunca los vi ni veré como métodos de entreno eficaces en cuerpos sanos.

Otra vez estás usando expresiones no muy amables... Y si alguién práctica fitness acuático, ¿Cómo creés que le caería tu afirmación?
Creo que voy a ver si encuentro algun video sobre estas prácticas. No debe ser tan sencillo.
¿Alguna vez intentaste correr con el agua a la cintura?
 
¿Alguna vez intentaste correr con el agua a la cintura?

Si recuerdas te he dicho que solia ir a correr a la playa con el equipo, y que crees que nos mandaba el entrenador; pero ojo que nunca nos dijo que fuese fitness sino simplemente un entreno para fortalecer las piernas corriendo y poniendo una resistencia no agresiva. En ningun momento practicabamos aquafitness.

Y lo de la expresion es la verdad, en la piscina muchas "señoras de alta edad" hacen eso bien sea porque no saben nadar o porque no quieren.
 
Hola raskolnicov. ¿Cómo va eso?
Bueno, este tema no tiene que ver con la definición de fitness, para eso ya hay uno justo en esta sección.
Pero si bien las señoras mayores practican acuagym, también debe haber clases de gente joven. Creo que yo podría ir a unas clases, pero de momento me tienta más el Fitness Pilates. Mi mujer lo practica y le va muy bien.
Y bueno, si a vos no te gusta el acuagym ni el fitness acuático tenés derecho. Ya se que andas muy bien con las pesas, así que no voy a aconsejarte que tomes unas clases de Acuagym. En serio que yo iría si no fuese por el cloro, me hace muy mal a la piel y se me iritan los ojos. Es insoportable.
Cuidate y dale duro en el gym que te vas a poner muy groso.
 
Hola raskolnicov. ¿Cómo va eso?
Bueno, este tema no tiene que ver con la definición de fitness, para eso ya hay uno justo en esta sección.
Pero si bien las señoras mayores practican acuagym, también debe haber clases de gente joven. Creo que yo podría ir a unas clases, pero de momento me tienta más el Fitness Pilates. Mi mujer lo practica y le va muy bien.
Y bueno, si a vos no te gusta el acuagym ni el fitness acuático tenés derecho. Ya se que andas muy bien con las pesas, así que no voy a aconsejarte que tomes unas clases de Acuagym. En serio que yo iría si no fuese por el cloro, me hace muy mal a la piel y se me iritan los ojos. Es insoportable.
Cuidate y dale duro en el gym que te vas a poner muy groso.

Yo di mi opinión sobre esto; y es que el medio acuático puede venir muy bien como refuerzo y recuperación de partes dañadas por entrenamientos más intensos pero nunca debe ser sustituido por un verdadero entrenamiento. Como ejemplo pongo que el entrenador nos hacia correr una o dos veces cada 15 dias pero el resto de entrenos eran normales en pista o campo dependiendo de la competicion.
 
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Bueno aca aparecen algunos ejercicios que se pueden realizar en acua gym. O Water Gym.
No veo que sean movimientos fáciles de hacer para señoras de cierta edad que tienen poca movilidad...
Claro que se puede adaptar para que esas señoras puedan hacerlo, pero también puede ser muy intenso.
No endiendo muy bien a que te referís cuando decís "verdadero entrenamiento", hay tantos modos de entrenar como personas.Y todos son igualmente buenos si cumplen con los objetivos del que lo lleba a cabo. No creo que un juicio sobre la verdad o la falsedad sea aplicable a un entrenamiento. Aclaro esto va sin animo de ofender:Te imaginás un hombre que salga de golpe, y le diga a una persona que camina o hace estiramientos por la calle, ¡Ese entrenamiento es falso!, No suena muy coherente... Pero bueno, entiendo que te gusten otros entrenamientos, el foro está para que todos los que les guste hacer algo de ejercicio puedan comentarlo, intercambiar opiniones, y entretenerse un poco.
 
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Bueno aca aparecen algunos ejercicios que se pueden realizar en acua gym. O Water Gym.
No veo que sean movimientos fáciles de hacer para señoras de cierta edad que tienen poca movilidad...
Claro que se puede adaptar para que esas señoras puedan hacerlo, pero también puede ser muy intenso.
No endiendo muy bien a que te referís cuando decís "verdadero entrenamiento", hay tantos modos de entrenar como personas.Y todos son igualmente buenos si cumplen con los objetivos del que lo lleba a cabo. No creo que un juicio sobre la verdad o la falsedad sea aplicable a un entrenamiento. Aclaro esto va sin animo de ofender:Te imaginás un hombre que salga de golpe, y le diga a una persona que camina o hace estiramientos por la calle, ¡Ese entrenamiento es falso!, No suena muy coherente... Pero bueno, entiendo que te gusten otros entrenamientos, el foro está para que todos los que les guste hacer algo de ejercicio puedan comentarlo, intercambiar opiniones, y entretenerse un poco.

Pues si te fijas en el video solamente salen gente de 50 para arriba excluyendo a los monitores.
Y que objetivos ganas con este entrenamiento??? movilidad??? por eso digo que son buenos para recuperaciones pero no sirven para ganar fuerza, resistencia, y creo que poca flexibilidad.
 
Hola a todos, raskayu, o como sea, me pareces una persona bastante grosera, borde y maleducada, hablas de gente vieja, mayores de 50, etc. etc. Que piensas, que todos somos unos musculitos, como probablemente lo seas tu, en este foro entran personas de todas las edades y condicion física, por lo que también tienen derecho a hacer ejercicios adecuados a sus condiciones. Cuando llegues a "viejo" ya veremos qué tipo de ejercicios puedes hacer, eso suponiendo que puedas.....
 
Isanva, ¿Hacés fitnes acuático? o por ahí conocés a alguién que lo práctique. Digo porque sería interesante que nos contases si tenés información de primera mano es mejor que poner articulos y videos... Si no, no hay problema. Un saludo.
 
Hola a todos, raskayu, o como sea, me pareces una persona bastante grosera, borde y maleducada, hablas de gente vieja, mayores de 50, etc. etc. Que piensas, que todos somos unos musculitos, como probablemente lo seas tu, en este foro entran personas de todas las edades y condicion física, por lo que también tienen derecho a hacer ejercicios adecuados a sus condiciones. Cuando llegues a "viejo" ya veremos qué tipo de ejercicios puedes hacer, eso suponiendo que puedas.....

¿Y tú vienes a dar lecciones de educación?
 
La verdad es que esto del aqua fitness encaja perfectamente en la definición de facundo de lo que es el fitness.

Una actividad sencilla, donde no se ejercita nada más que la paciencia y que solamente sirve para que ancianos con problemas de movilidad puedan hacer un amago de ejercicio físico y con suerte relentizar la decadencia de sus articulaciones.

Lo que viene siendo cada vez más la tendencia de los gimnasios y centros deportivos, promocionar "deportes" donde el esfuerzo sea nulo, la inversión económica en instalaciones y preparadores mínima y los ingresos por matrículas dejen beneficios sin complicaciones.
 
Hola a todos, raskayu, o como sea, me pareces una persona bastante grosera, borde y maleducada, hablas de gente vieja, mayores de 50, etc. etc. Que piensas, que todos somos unos musculitos, como probablemente lo seas tu, en este foro entran personas de todas las edades y condicion física, por lo que también tienen derecho a hacer ejercicios adecuados a sus condiciones. Cuando llegues a "viejo" ya veremos qué tipo de ejercicios puedes hacer, eso suponiendo que puedas.....

no se a que viene esto, grosero, borde, maleducada, musculitos....

muy mal, te vas una semana fuera.
 
Hola a todos, raskayu, o como sea, me pareces una persona bastante grosera, borde y maleducada, hablas de gente vieja, mayores de 50, etc. etc. Que piensas, que todos somos unos musculitos, como probablemente lo seas tu, en este foro entran personas de todas las edades y condicion física, por lo que también tienen derecho a hacer ejercicios adecuados a sus condiciones. Cuando llegues a "viejo" ya veremos qué tipo de ejercicios puedes hacer, eso suponiendo que puedas.....

En primer lugar pedir disculpas si he ofendido a este usuario. Luego si eres de España y te gusta la sexta podras ver como salio un señor que con más de 60 años se hacia sus 50km en bici; cuando sobrepase la tercera edad (hay que ver que cuidadosos somos en este foro cuando nos conviene que siempre hay que usar eufemismos) pretendo estar asi como mínimo si mi salud me lo permite y no rascandome los cojones en una piscina.

PD: el nombre es raskolnikov por el protagonista de la novela "Crimen y castigo" de Fiodor Dostoyevski, hay que leer un poco más eh!!
 
En primer lugar pedir disculpas si he ofendido a este usuario. Luego si eres de España y te gusta la sexta podras ver como salio un señor que con más de 60 años se hacia sus 50km en bici; cuando sobrepase la tercera edad (hay que ver que cuidadosos somos en este foro cuando nos conviene que siempre hay que usar eufemismos) pretendo estar asi como mínimo si mi salud me lo permite y no rascandome los cojones en una piscina.

PD: el nombre es raskolnikov por el protagonista de la novela "Crimen y castigo" de Fiodor Dostoyevski, hay que leer un poco más eh!!

Bueno, raskolnicov, no creo que sea correcta esa expresión que señalo en rojo para referirte al acua gym. Por otro lado, el tema es de acuagym, así que no tiene caso compararlo con 50km en bicicleta.
Es como si vos abrís un tema de autos y yo te digo que los aviones andan más rápido. No suena muy coherente...
Y bueno, no es por ofender, pero a veces te vas mucho de tema, si no te gusta el tema, podés entrar en otro tema que se llame ciclismo senior.
Noto la marcada tendencia de entrar a un tema, con el ánimo de criticar, y no de aportar nada sobre el mismo...
 
Toma aporte de un acondicionamiento fisico en el medio acuatico.

Juan Carlos Colado. Acondicionamiento Físico en el Medio Acuático

es un libro que te puede interesar
 
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