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Un repaso a las últimas tendencias en fitness
Sábado, 04 de Septiembre de 2010 22:55

Un repaso a las últimas tendencias en fitness

Por Esmeralda Mata (Departamento de Formación de FEDA)

En nuestra sociedad el concepto “fitness” se encuentra plenamente integrado en el ámbito de una vida saludable en la que la prevención es la principal medida para garantizar un buen estado de salud. Esto hace que el concepto de actividad física no resulte algo ajeno a buena parte de la población que en muchos casos han recurrido a la práctica de las diversas técnicas y disciplinas que se ofrecen en los centros de fitness para adquirir una condición física saludable.


Estas actividades que se ofrecen desde diversas instalaciones para contribuir a que cuidemos de nuestro organismo a través del ejercicio y las actividades dirigidas son las que constituyen la oferta actual del “mercado del fitness” para cuidar la salud y promover buenos hábitos entre el mayor porcentaje de población posible.

El mercado del fitness se caracteriza por su rápida evolución, desarrollo y perfeccionamiento, ya que entre sus objetivos figura la adaptación a las necesidades de la sociedad. Recientemente estas disciplinas han dado un paso “más allá” hasta incorporar el término “cuerpo-mente” al tradicional cuidado físico, que ahora pasa a ser una atención globalizada con el equilibrio como objetivo esencial.
Las actividades que comprenden el catálogo de disciplinas de fitness/wellness pasan todas ellas por desarrollar las principales cualidades físicas:


- Resistencia
- Fuerza
- Elasticidad


Las actividades propias del concepto “wellness” llevan aparejadas además otro tipo de objetivos que se incorporan a los anteriores para trabajar con un enfoque holístico o general en el que el bienestar del cuerpo no se disocia de la estabilidad emocional y mental. En estos casos, las disciplinas que se practican buscan también desarrollar:

- Concentración
- Propiocepción
- Corrección postural
- Respiración


En función de estos objetivos y el público al que estén dirigidas, cada actividad empleará diferentes recursos.


Buena parte de ellas pueden impartirse en formato de “actividades dirigidas” (en clase colectiva, con un instructor o técnico que dirige la actividad) o mediante el entrenamiento individualizado gracias a un entrenador personal. En numerosos casos es frecuente la rutina coreografiada con el acompañamiento de música. Existen técnicas que permiten al instructor realizar una coreografía específica para cada sesión, mientras que otros sistemas optan por la precoreografía (una clase sistemática con la misma combinación de elementos a lo largo de varias sesiones). El primer sistema permite adaptar al máximo la clase a las necesidades de los alumnos y las condiciones del entorno, mientras que el segundo sistema tiene como ventaja que el alumno aprende de manera sistemática una secuencia lo que le genera confianza para poder intensificar el esfuerzo. Los sistemas formativos de FEDA siguen la primera modalidad y están basados en la participación activa del instructor como responsable último de la elección de las técnicas, pasos y secuencias que los alumnos repetirán en estas coreografías. Por eso se potencia una formación amplia en los aspectos generales, continua (con frecuentes reciclajes) y con preferencia por la especialización posterior para poder dominar determinadas disciplinas con la profundidad y actualización que es garantía de calidad máxima.


En función de los estilos que rigen este tipo de disciplina, podemos también diferenciar las siguientes modalidades de clases:


- Disciplinas tradicionales (STEP, AERÓBIC…) y sus combinaciones con otras influencias: se caracterizan por desarrollarse en grupo y al ritmo de la música. Incluyen a su vez una gran variedad propuestas: las más clásicas como el aeróbic y el step tradicionales, y derivados de éstas y fusionados al mismo tiempo con otro tipo de movimientos, como en el caso de la danza. Resultado de esta fusión aparecen tendencias derivadas de la danza y el aeróbic: aquellas que denominamos “estilos” (hip-hop, funk, oriental dance, aerojazz, ritmos latinos, street dance, etc.). Derivados de las artes marciales y el aeróbic aparecen el cardio-kick-box, la capoeira, cardio tae bo, body combat, etc.

- Ciclo indoor: con una personalidad propia y consolidada en el mercado, se encuentra el ciclo indoor, que arrasa en todos los gimnasios. Siguiendo sus pasos intenta hacerse un hueco el indoor walking que empliea la misma dinámica de entrenamiento pero sustituyendo la bicicleta por la elíptica.

- Tonificación dirigida: se orientan al desarrollo de la fuerza (GAP, abdominales, body-pump, REP Reebok, etc.

- Actividades acuáticas: muchas de las modalidades citadas disciplinas se transfieren también al medio acuático, y haciendo uso de las particularidades del agua dan lugar a tendencias totalmente autónomas: aqua-fitness, aqua-aerobic, aqua-step, aqua-ritmos…

- Actividades cuerpo-mente: pueden llevarse a cabo tanto en grupo como de manera individual y con o sin música. No tienen un objetivo tan marcadamente cardiovascular. Se caracterizan por trabajar la concentración, la relajación, la propiocepción y la respiración, al mismo tiempo que las capacidades físicas. Dentro de este bloque podemos igualmente diferenciar entre modalidades más clásicas, que se corresponden con las de origen oriental como el taichi y el yoga; el pilates, de origen occidental y de más reciente incorporación, y otras más actuales que surgen de la fusión y la combinación de las anteriores junto con el stretching, la reeducación postural y la relajación y que toman por nombre yoguilates, body flow, body balance, pilyoguin, etc.

- Entrenamiento personal: se trata de un acondicionamiento físico más individualizado, adaptado a las necesidades de cada individuo y que considera sus características especiales si las hubiera, como pueden ser las enfermedades cardiovasculares, el embarazo, problemas de espalda, osteoporosis, recuperación de lesiones, tercera edad… Además del dominio de los diferentes y más avanzados métodos de entrenamiento, los profesionales de este sector controlan diversidad de recursos materiales para hacer el entrenamiento más eficaz: maquinaria de fuerza y de cardio, plataformas inestables, electroestimulación, plataformas vibratorias.


- Las últimas tendencias: a pesar de ser novedosas puede que no hayan adquirido todavía lugar propio en el mercado: aqua-bike, aqua-running, indoor walking, gravity, kinesis…

- Entrenamiento funcional integral. No se trata de una modalidad en si misma si no que multitud de actividades que hoy en día proponen los gimnasios se basan en él, sobre todo aquellas que implican el uso de plataformas inestables y/o material alternativo. Podría definirse como el entrenamiento para la vida pues considera el cuerpo humano como un todo, y por ello emplea libertad de movimientos, muy variados, integrados, globales y con implicación de diferentes planos.


El ciclo de vida natural de cualquier tendencia supone que tras la novedad que irrumpe en el mercado, fruto de una iniciativa comercial o la creatividad de los expertos, serán necesarios una serie de factores para encontrarnos ante una disciplina con nombre y lugar propios. Es significativo, también, el fenómeno por el cual una misma disciplina se presenta bajo diferentes denominaciones con características muy similares. Las buenas prácticas recomiendan que los centros deberían incluir en sus tablones de anuncios y horarios de clase una breve descripción de cada una de las actividades incluidas, con especificación del nivel requerido por parte del alumno. Igualmente, para favorecer la incorporación de nuevos alumnos, es recomendable que en la clase o sesión de entrenamiento se repitan los consejos técnicos y pautas necesarias para que el alumno adquiera los conocimientos básicos necesarios para un entrenamiento seguro.


Ante esta situación las buenas prácticas recomiendan que en los diferentes gimnasios y centros de fitness se ofrezca una amplia información al usuario en la cual se identifique claramente la denominación de cada actividad acompañada de una descripción de la misma, preferentemente indicando el nivel de intensidad que conlleva.


Las tendencias actuales en entrenamiento, por encima de las modas, se orientan fundamentalmente hacia la consideración del cliente de manera individual. Por este motivo es frecuente encontrar en los gimnasios la existencia de asesores, o gabinetes de orientación para establecer las recomendaciones necesarias que cada persona necesita. Una buena atención personal orientará a cada cliente a la práctica de la actividad que más le conviene, en función de sus objetivos.

Este último punto es otro aspecto clave de la tendencia actual en la prescripción del ejercicio físico: según nuestra finalidad y las metas propuestas podremos encontrar una disciplina más adecuada para sastisfacer estas necesidades. Y ¡no sólo una! El “entrenamiento cruzado” o práctica de actividades diferentes de manera alterna es una de las recomendaciones clásicas de entrenamiento que permiten al organismo trabajar con intensidades diferentes, reclutando estructuras musculares complementarias y activando funciones neuromusculares diversas.

La realidad en los centros de fitness implica una formación continua para los instructores que deben responder a un nivel muy alto de cualificación genérica y polivante, a la vez que una especialización sólida para poder ofrecer alternativas específicas. Estamos ante uno de los momentos de mayor exigencia para los técnicos y profesionales del sector, resultado de un mayor conocimiento y formación por parte del público. El resultado es positivo para el mercado y la proliferación de disciplinas permitirá que toda aquella persona interesada en practicar una actividad física pueda encontrar soluciones a la medida de sus necesidades.
 
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