Velocidad promedio de trote?

Elef3r

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Hola, lo que pasa es que ando haciendo ejercicio, pero no me queda claro que es mejor para destruir esa grasa de mas, si correr o trotar.

Todos los dias hago alrededor de 5 kms en 35 minutos, esto es como una velocidad de 8.5km/hr, segun yo troto y segun yo trotando por mas tiempo quemo mas grasa que correr a una gran velocidad pero por un corto tiempo.

A lo que voy es que si cual seria una velocidad promedio que distingue entre trotar y correr, y cual seria lo normal para trotar.¿?

y una mas.
¿Si estoy tratando de adelgazar trotar es mejor que correr?
Digo, si troto los 5km en 35 minutos y casi no me canso, pero si corro 2kms como en 7 mins quemo mas calorias?

Tambien estaba leyendo que no importaba si empapabas tu camiseta de sudor, que eso no significaba que se quemaban mas calorias.?¿ç

Muchas gracias anticipadas!
 
yo lo hago entre 10 y 12 kmh segun el dia
 
Y te funciona muy bien?
Cuanto tiempo corres? porque puedes correr a esa velocidad pero pss una distancia corta en poco tiempo.
 
Para quemar grasa lo mejor es trotar unos 40min de un 60% a un 70% de tus pulsaciones maximas por minuto. Si tu objetivo es solo quemar grasa puedes hacerlo por mas tiempo pero trata que no sea mucho tampoco, porque el bajon de golpe de grasa, y si no entrenas con pesas, dejara mucha piel colgando y dará un aspecto estetico no muy agradable y no creo que sea lo que quieres. Lo del sudor lo certifico, yo sudo mucho, diria excesivamente, y eso solo haciendo pesas, nada de aerobico, y tengo que meter los dias de descanso cardio porque si no engordo refeo, entonces el sudor no implica quema de grasa, si fuera asi deberia tener como un 8% y mira que estoy lejos (ando por los 15 16 :D ) Saludos hombre. Y mira que tienes resistencia dices que no terminas tan cansado, yo trotaba eso mismo en ese tiempo y terminaba medio muerto jeje.
 
Última edición:
Si de echo ahora le aumente a la velocidad, logre hacer como 10.5 km/hr en promedio.

Me compre unas mancuernas, en total tengo los suficientes discos para ponerle 40 lbs a una sola mancuerna y tengo dos.

Pero pues el punto es que si esta bien que haga unos 3 dias ejercicios de levantamiento con estas mancuernas y otros tres dias cardio, es decir un dia cardio y otro pesas, y asi.

O si paral o que quiero tengo que hacer cardio diario, con el domingo de descanso por ejemplo?
 
Hay un post, "como acelerar tu metabolismo con el entrenamiento interválico" (o algo parecido) donde encontrarás muchas respuestas, leelo ; )

un saludo
 
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