Rutina de resistencia

Josemy

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Aqui os dejo la rutina de resistencia que estoy haciendo actualmente, la cual consta de 5 semanas en las que algunos de los ejercicios voy disminuyendo las series a la vez que voy subiendo el numero de repeticiones.

Día 1
- Press banca + remo bajo: 3x25+1x¿? / 2x35+1x¿? / 1x50+1x¿? / 1x75+1x¿? /1x100
- Aperturas: 4x25
- Press inclinado + remo en punta: 3x25+1x¿? / 2x35+1x¿? / 1x50+1x¿? / 1x75+1x¿? /1x100

Dia 2
- Femoral + Sentadilla: 3x25+1x¿? / 2x35+1x¿? / 1x50+1x¿? / 1x75+1x¿? /1x100
- P. M. Femoral: 4x25
- Cuadriceps + prensa: 3x25+1x¿? / 2x35+1x¿? / 1x50+1x¿? / 1x75+1x¿? /1x100

Dia 3
- Descanso

Dia 4
- Press nuca + Dominadas: 3x25+1x¿? / 2x35+1x¿? / 1x50+1x¿? / 1x75+1x¿? /1x100
- Pajaro + Elevaciones Forntales: 4x25
- Jalones nuca + Remo barbilla: 4x25

Dia 5
- Curl barra + Press francés: 4x25
- Mancuerna piramide 3x*
- Extensión triceps escalera 3x*
- Abductores + Adductores: 4x25
- Gemelo: 4x25

* Mancuerna piramide y extensiones triceps escalera son de 8-10 repeticiones por cada peso, en total de 25 a 30 repeticiones por serie.

Cuando finalice esta tabla empezare con una de fuerza que de daran en el gimnasio, os la comentare en cuanto pueda para que me deis vuestras opiniones por si debiera modificar algo.
 
Última edición:
Visto que no habeis comentado nadie he escrito la tabla y borrado la direccion de la foto de la tabla por si era el motivo, que os costaba completar la url ya que no podia publicarlas.Os dejo aqui la url por si quereis mirarla:
This URL has been removed!
 
Última edición:
Ya lo he modificado, cuando lo habia publicado no habia llegado aun a los 15 mensajes, ahora solo falta que me comenteis si esta bien como tabla de resistencia o veis algunas cosas que se deberian modificar.
 
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