Mi nueva Dieta

Golden_boy

New member
Aquí les dejo mi dieta para que la crítiquen. Mido 1,71 y peso 70kg.

8:00 - Batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) (250ml + 1 cazo de 30gr que dan 20gr de protes)

8:30 - DESAYUNO: Cereales 30gr + 150ml leche desnatada

11:00 - MEDIA MAÑANA: 100gr de arroz + 40gr de jamon + 1 platano

12:45 - ALMUERZO: 150gr de lomo de cerdo

14:45 - COMIDA: 100gr de pasta + 50gr de carne picada

17:00 - PREENTRENO: batido 2 cazos de MONSTER MAXX + 500ml agua (25gr de protes y 80 de hidratos)

18:00 - ENTRENO

19:45 - POSTENTRENO: 1 batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) + 1 platano con miel

21:30 - CENA: 2 latas de atún + 2 rodajas de pan integral


Mi dieta es de volumen e intento comer 2,5gr x kg de proteinas y 3gr x kg de hidratos.

Espero sus respuestas

Nota: no me gustan las claras de huevo xD
 
Aquí les dejo mi dieta para que la crítiquen. Mido 1,71 y peso 70kg.

8:00 - Batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) (250ml + 1 cazo de 30gr que dan 20gr de protes)

8:30 - DESAYUNO: Cereales 30gr + 150ml leche desnatada

11:00 - MEDIA MAÑANA: 100gr de arroz + 40gr de jamon + 1 platano

12:45 - ALMUERZO: 150gr de lomo de cerdo

14:45 - COMIDA: 100gr de pasta + 50gr de carne picada

17:00 - PREENTRENO: batido 2 cazos de MONSTER MAXX + 500ml agua (25gr de protes y 80 de hidratos)

18:00 - ENTRENO

19:45 - POSTENTRENO: 1 batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) + 1 platano con miel

21:30 - CENA: 2 latas de atún + 2 rodajas de pan integral


Mi dieta es de volumen e intento comer 2,5gr x kg de proteinas y 3gr x kg de hidratos.

Espero sus respuestas

Nota: no me gustan las claras de huevo xD

Yo haria el siguiente cambio:

8:00 - Batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) (250ml + 1 cazo de 30gr que dan 20gr de protes)

8:30 - DESAYUNO: Avena 100gr + 250ml leche desnatada+multivitamínico

11:00 - MEDIA MAÑANA: 100gr de arroz + 40gr de jamon + 1 manzana,naranja o kiwi

12:45 - ALMUERZO: 20 o 30 gr de nueces o frutos secos(Con esto llegas a la comida perfect)

14:45 - COMIDA: 150gr de pasta o arroz(Siempre integrales) + 150gr de pollo, ternera,pavo...+ 200gr ensalada o verdura variada

17:00 - PREENTRENO: batido 2 cazos de MONSTER MAXX + 500ml agua (25gr de protes y 80 de hidratos)

18:00 - ENTRENO

19:45 - POSTENTRENO: 1 batido SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND) + 1 platano con miel

21:30 - CENA: Pescado(Atun, salmon, dorada...)+ 250gr de ensalada o verduras.

Antes de irte a dormir-> Queso fresco 0% con 20gr nueces o frutos secos

Saludos :D
 
Yo haria el siguiente cambio:

8:30 - DESAYUNO: Avena 100gr + 250ml leche desnatada+multivitamínico

A que llamas multivitamínico? A un zumo de estos con multifrutas?

14:45 - COMIDA: 150gr de pasta o arroz(Siempre integrales) + 150gr de pollo, ternera,pavo...+ 200gr ensalada o verdura variada

Porque siempre integrales? hasta ahora como arroz blanco bomba ya que tiene 74gr de HC por cada 100gr ya que vi los arroces o pastas integrales y no tenían ni la mitad de HC.

PAra que sirve la ensalada? Porque verdura la odio y no creo que coma.


Antes de irte a dormir-> Queso fresco 0% con 20gr nueces o frutos secos

Alternativa al queso fresco? es que no me gusta. Hasta ahora estaba tomando para ir a dormir 1 cucharada de crema de cacahuete.

Nota: Baso mi dieta en llegar a consumir 3gr x kg de carbohidratos y 2,5 a 3gr x Kg de proteinas.

Espero tu respuesta

Saludos
 
A que llamas multivitamínico? A un zumo de estos con multifrutas?



Porque siempre integrales? hasta ahora como arroz blanco bomba ya que tiene 74gr de HC por cada 100gr ya que vi los arroces o pastas integrales y no tenían ni la mitad de HC.

PAra que sirve la ensalada? Porque verdura la odio y no creo que coma.




Alternativa al queso fresco? es que no me gusta. Hasta ahora estaba tomando para ir a dormir 1 cucharada de crema de cacahuete.

Nota: Baso mi dieta en llegar a consumir 3gr x kg de carbohidratos y 2,5 a 3gr x Kg de proteinas.

Espero tu respuesta

Saludos

1 Multivitaminico-> Son unos suplementos que se venden en farmacia como el multicentrum y el supradyne, que te dan minerales,vitaminas...

2 Integrales por que tiene un indice glucemico bajo por lo tanto te daran energía para mucho mas tiempo.

3 Alternativa al queso fresco, un yogurt desnatado con frutos secos.
 
Que supradyn compro ?

Hay estos: Supradyn VitaCol 60 o el Supradyn Activo Q10


Otra cosa:

ALMUERZO - 30gr de nueces o 100gr de carne ??

Arguméntame tu elección por favor.


Gracias de antemano
 
hola, ps soy nuevo en esto de pesas y ps acabo de comprar MONSTER MAXX y quiero saber
cual es la mejor forma de consumirlo
 
Atrás
Arriba