Steeler
New member
Hola soy nuevo en ete foro y estoy por entrar al gym el lunes y estoy preparando mi dieta que les parece cren q esta bien o le falta algo o cambio algo...
opinen porfa..
6:00 am DESAYUNO
leche descremada 1 racion
arroz cocido 2/3 taza
manzana 1pza
lechuga 3 tazas
nuez 3 pzas
10:00 am almuerzo
jicama picada 1/2 taza
pepino rebanado 1 1/2 tazas
manzana 1pza
1:30 pm pre-entreno
creatina 2 capsulas
4:00 pm post-entreno
batido 40gr de proteina gold standard 100& whey
4:00 pm comida
lechuga 3 tazas
jicama picada 1/2 taza
arroz cocido 3/3 taza
atun 2/4 de lata
nuez 6 pzas
durazno 2 pzas
7:00 pm merienda
jicama picada 1/2 taza
almendraz 10 pzas
uva 18pzas
10:00 pm cena
leche descremada 1 racion
arroz cocido 1/3
naranja 2 pzas
opinen porfa..
6:00 am DESAYUNO
leche descremada 1 racion
arroz cocido 2/3 taza
manzana 1pza
lechuga 3 tazas
nuez 3 pzas
10:00 am almuerzo
jicama picada 1/2 taza
pepino rebanado 1 1/2 tazas
manzana 1pza
1:30 pm pre-entreno
creatina 2 capsulas
4:00 pm post-entreno
batido 40gr de proteina gold standard 100& whey
4:00 pm comida
lechuga 3 tazas
jicama picada 1/2 taza
arroz cocido 3/3 taza
atun 2/4 de lata
nuez 6 pzas
durazno 2 pzas
7:00 pm merienda
jicama picada 1/2 taza
almendraz 10 pzas
uva 18pzas
10:00 pm cena
leche descremada 1 racion
arroz cocido 1/3
naranja 2 pzas