¡¡una opinion de esta dieta por favor!!

bronco29

MIEMBRO , CON 2 COJONES!!
ESTA DIETA ES PARA EPOCA DE VOLUMEN

1º comida
100 cereales 375 cal 15 proteinas
250 leche des. 100 cal 9 p
1 platano 90 cal 1 p

2º comida
4 claras + 1 huevo entero 150 cal 15 p
1 lata atun 120 cal 12 p
250 ml zumo naranja 100 cal 1 p

3ºcomida
arroz 200 gr 700 cal 13 p
pechuga 200 gr 290 cal 22 p
ensalada mediana 50 cal mas o menos
2 yogures des. 140 cal 8 p

4ºcomida
30 gr ..piztachos 270 cal 7 p
20 gr leche en polvo 70 cal 5 p
galletas digestive 100 gr 469 cal 7 p
50 ml de miel 150 cal

ENTRENAMIENTO DE PESAS


5º comida
y seguidamente batido de protesen agua al 80% 32 gr 200 cal 25 p
+ un platano 90 cal 1 p


6ºcomidapescado 200 gr 300 cal 22 p
ensalada 200 gr 80 cal
50 gr de cereales arroz y trigo 188 cal 7p

8ºcomida
3:00 madrugada-- 30 gr batido de ab.lenta al 90% 120 cal 25 p

total calorias 4052 total proteinas 195

como la veis ?? me ha costado mucho sacarla pero necesito de vuestra opinion sincera
GRACIAS !!!
 
me gusta bastante la dieta...solo veo un fallo qe cambiaria yo...meteria las galletas y la miel qe son carbohidratos rapidos despos del entreno cuando el musculo esta hambriento y el platano de despos del entreno en la comida antes de entrenar ya que el platano es una excelente mezcla de digestion rapida y lenta y el cuerpo utilizara esas reservas al terminar el entrenamiento.Como ultimo apunte, ya es cuestion de preferencias pero aunqe los pistachos es una buena fuente de energia probaria con las nueces ya qe es una de las mayores fuentes de energia naturales y qe mas beneficios aporta a nuestro cuerpo.un saludo
 
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