Hola amigos, les comento que el gran pesar de mi cuerpo son los hombros, no tengo expansion, yo puse una foto mia con mi hermano en el foro y si las ven , veran q estoy bien desarrollado pero en los hombros me falta mucho, esto ya es genetico y no se q hacer, siempre hago mucho hombros y esta es una nueva rutina q hice, si ven q hay algo mal porfavor ayudenme, desde ya muchas gracias.Saludos.
Lunes hago pecho y hombros, solo les voy a poner la rutina de hombros.
Vuelo lateral individual 3 x 10
vuelo posterior 10-8 y luego una caida de 8-8-8.
El lunes son esos 2 ejercisios.
Despues vuelvo a tocar hombros el viernes.
Press militar tras nuca 15-10-8-6-4
vuelo lateral 10-8 y caida de 8-8-8
vuelo frontal individual 3 x 10
encogimientos de hombros con manc. 3x30
Fijense q esta mal, y veamos si puedo hacer estallar los hombros__pesas__ . El plan pasado, hacia press con manc, vuelo lateral a 45º y vuelo frontal con barra combinado con remo al menton.
Gracias__genial__ .
Lunes hago pecho y hombros, solo les voy a poner la rutina de hombros.
Vuelo lateral individual 3 x 10
vuelo posterior 10-8 y luego una caida de 8-8-8.
El lunes son esos 2 ejercisios.
Despues vuelvo a tocar hombros el viernes.
Press militar tras nuca 15-10-8-6-4
vuelo lateral 10-8 y caida de 8-8-8
vuelo frontal individual 3 x 10
encogimientos de hombros con manc. 3x30
Fijense q esta mal, y veamos si puedo hacer estallar los hombros__pesas__ . El plan pasado, hacia press con manc, vuelo lateral a 45º y vuelo frontal con barra combinado con remo al menton.
Gracias__genial__ .