Rutina : Pectorales de acero

Se llama remo con barra (o remo inclinado con barra, o remo horizontal con barra)

También puedes hacer remo en punta con la barra.

ok entonces mi rutina de espalda seria:
dominadas agarre amplio 4 x 7
dominadas agarre estrecho 4 x 8
jalon de polea al pecho 3 x 12
remo horizontal con barra 3 x 10
peso muerto 4 x 10

que les parece??
 
Yo hago esa ultima rutina:

lunes : pecho + femoral
martes : espalda
miercoles : Descanso
jueves : Cuadriceps+hombro
viernes : Tricep + bicep


Saludos

No se divide femoral y cuadriceps.. pierna se hace completa en una sesino.. siempre, en todo caso puedes dejar por separado los gemelos...
 
ok entonces mi rutina de espalda seria:
dominadas agarre amplio 4 x 7
dominadas agarre estrecho 4 x 8
jalon de polea al pecho 3 x 12
remo horizontal con barra 3 x 10
peso muerto 4 x 10

que les parece??

Creo que te sobran los jalones (si es que puedes hacer las suficientes dominadas, ysi es así, te sobraria un ejercicio de dominadas) Por cada ejercicio de jalón vertical, mete uno de jalón horizontal, es la forma de equilibrarlo (si tienes mancuerna puedes hacer remo a una mano).

El peso muerto para mi es más un ejercicio para femoral que para la espalda, aunque trabaje el lumbar.

Y no te dije nada, pero vi tu diario (y en tu rutina también está) Ya te lo han dicho, 3 presses de hombro, no. Por delante y estás cubierto. Mete laterales, posteriores y, si quieres, remo al cuello o frontales.
 
El peso muerto para mi es más un ejercicio para femoral que para la espalda, aunque trabaje el lumbar.

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No se si estoy de acuerdo contigo en esto.. yo creo que el peso muerto rumano es un ejercicio para femoral... pero el peso muerto clasico, es totalmente para lumbares... aunque en cierto modo tienes razon en que en ambos ejercitas los femorales, por eso de la "tension dinamica"
 
jajajajajaja si claro eres lo mas cabron que hay en peso muerto avisame cuando rompas el record _humillaci
21 series de pierna?
yo puedo hacer 500 series como la vez?? jajajaja
yo con 16 series me duran las agujetas 3 dias y dices que es una mierda??
whatever you say (lo que digas por si no sabes lo que significa) _humillaci

-Seguro que mi marca es superior a la tuya, pues tu ni tienes en mente trabajarlo.
-Con 16 series te duran las agujetas 3 dias? Joder, si que tienes poca capacidad de recuperacion si. 16 series considerando que metes gemelo de por medio es muy poco.
-No hace falta que traduzcas, tengo mas estudios que tu.
 
No te enfades, pero es que lo que te han dicho es verdad. Si leyeras un poco por el foro y vieras la cantidad de información que hay no irias posteando rutinas de este tipo.
Dices tener 15 años, ¿qué te hace pensar que saber más que toda la gente de este foro, que lelva entrenando años, recopilando información...? Un poquito de humildad...

+1.
Nada winner, a la lista de ignorar campeon.
 
-Seguro que mi marca es superior a la tuya, pues tu ni tienes en mente trabajarlo.
-Con 16 series te duran las agujetas 3 dias? Joder, si que tienes poca capacidad de recuperacion si. 16 series considerando que metes gemelo de por medio es muy poco.
-No hace falta que traduzcas, tengo mas estudios que tu.


con traductor cualquiera puede _humillaci
16 series sin gemelo los gemelos van a parte.
poca capacidad de recuperacion jajaja eh practicado atletismo desde los 8 años.
te puedo apostar a que soy mas rapido que tu aunque tu levantes mas peso en sentadillas.
AGUANTAS 100 KILOS EN SENTADILLAS EN SOLO 2 REP.
y para eso subes tus videos.
jajajaja
mi padre aguanta 120 kg. en 8 rep.

POR LO VISTO ESTOY A UNOS MESES DE ALCANZARTE EN SENTADILLA._humillaci
 
joer que de rutinas, yo que hago 10000 de cada grupo muscular con 1000 kilos en cada pata, brazos aparte y agarre estrecho sin manos, dominadas con la boca, por que tengo los mil kilos en las piernas y los otros mil en los brazos.
rutinas hay para todos los gustos, cada uno debe verse y adaptarse a la que mejor le vaya y por supuesto no hacer lo que de momento no puedes hacer
 
joer que de rutinas, yo que hago 10000 de cada grupo muscular con 1000 kilos en cada pata, brazos aparte y agarre estrecho sin manos, dominadas con la boca, por que tengo los mil kilos en las piernas y los otros mil en los brazos.
rutinas hay para todos los gustos, cada uno debe verse y adaptarse a la que mejor le vaya y por supuesto no hacer lo que de momento no puedes hacer

??¿¿_jodete_
 
Déjenlo que entrene como quiera, total de estos que tratan de inventar cosas nuevas por no informarse correctamente está lleno.
 

Vos hacé lo que quieras sinceramente, yo no voy a criticarte la rutina porque visto lo visto me doy cuenta de que te lo tomás para el peor lado. Si te parece que los argumentos de los demás no son válidos, hacé tu rutina igual, eso nadie te lo impide. Pero no te vendría mal, sinceramente, leer un poco; por lo menos para tener una mínima idea de estas cosas.
Saludos.
 
Me parece que al pequeño troll ya lo han mandado de vuelta a Mordor...

+1.
_fiesta_
 
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