paxanga
Gold kid
Hola muy buenas aquí va mi rutina que voy hacer en las próximas 3 semanas.
Datos:
Peso: 68kg
Estatura: 1.68m
Porcentaje de grasa: 13%
Cintura: 79cm
Biceps: 32cm
- Descanso máximo entre series 30seg. Después de las pesas, elíptica durante 30min a un ritmo de 140ppm a 165ppm
- Nota para que se entienda mejor:
Cada columna representa 1 día de la semana y los abdominales son iguales para todas las semanas.
Datos:
Peso: 68kg
Estatura: 1.68m
Porcentaje de grasa: 13%
Cintura: 79cm
Biceps: 32cm
- Descanso máximo entre series 30seg. Después de las pesas, elíptica durante 30min a un ritmo de 140ppm a 165ppm
- Nota para que se entienda mejor:
Cada columna representa 1 día de la semana y los abdominales son iguales para todas las semanas.
Última edición: