Hola a todos, ya me conoceis algo entre fotos y mensajes. Ante todo quiero disculparme por si he hecho algo que en gral. haya podido molestar al foro en gral. y a personas en particular, nada mas fuera de mi intencion.
Queria comentaros tengo un pequeño bajon a ver si alguien me puede echar un cable. Despues de tener varios entrenadores personales que en algunos casos (en uno)me han ayudado y en los demas, me han sacado las pelas y me han estafado, ahora me veo que por mi curro tengo que cambiar mis habitos. yo siempre he ido a gym de machakas, pero ahora he tenido que cambiar a gym pijo, no lo soporto, pero no tengo otra opcion. Ademas no tengo compañero para entrenar y motivarme, y lo que es peor, con el verano tengo mas curro, casi 10 horas y noto que voy perdiendo peso y cayendo en picado. Como no quiero aburriros a todos, solo queria saber si alguien me podria asesorar, contandole yo mis dietas, ejercicios, pesos y demas para qu este bajon fisico y psicologico acabe. Os agradeceria comprension y ayuda ya que no me encuentro en mi plenitud y tengo momentos de flaqueza.
MI DIETA:
06.30horas
5 galletas integrales, un vaso de leche y un zumo de naranja
Batido de proteinas (en 1/2 litro de agua)
07.30 horas
entrenamiento
10.00
sandwich de pavo
dos platanos
12.00 horas
batido de proteinas en 1/2 litro de agua
14.00 horas
plato de pasta o arroz
carne roja o pollo
17.30
sandwich de pavo
un platano
20.00 horas
batido de proteinas en 1/2 litro de agua
10.00 horas
sandwich de pavo (dos) o pechuga de pollo con ensalada
A VER SI ME ECHAIS UN CABLE, QUIERO NO PERDER PESO, PERO TAMPOCO COGER GRASA. UN SALUDO Y GRACIAS.
Queria comentaros tengo un pequeño bajon a ver si alguien me puede echar un cable. Despues de tener varios entrenadores personales que en algunos casos (en uno)me han ayudado y en los demas, me han sacado las pelas y me han estafado, ahora me veo que por mi curro tengo que cambiar mis habitos. yo siempre he ido a gym de machakas, pero ahora he tenido que cambiar a gym pijo, no lo soporto, pero no tengo otra opcion. Ademas no tengo compañero para entrenar y motivarme, y lo que es peor, con el verano tengo mas curro, casi 10 horas y noto que voy perdiendo peso y cayendo en picado. Como no quiero aburriros a todos, solo queria saber si alguien me podria asesorar, contandole yo mis dietas, ejercicios, pesos y demas para qu este bajon fisico y psicologico acabe. Os agradeceria comprension y ayuda ya que no me encuentro en mi plenitud y tengo momentos de flaqueza.
MI DIETA:
06.30horas
5 galletas integrales, un vaso de leche y un zumo de naranja
Batido de proteinas (en 1/2 litro de agua)
07.30 horas
entrenamiento
10.00
sandwich de pavo
dos platanos
12.00 horas
batido de proteinas en 1/2 litro de agua
14.00 horas
plato de pasta o arroz
carne roja o pollo
17.30
sandwich de pavo
un platano
20.00 horas
batido de proteinas en 1/2 litro de agua
10.00 horas
sandwich de pavo (dos) o pechuga de pollo con ensalada
A VER SI ME ECHAIS UN CABLE, QUIERO NO PERDER PESO, PERO TAMPOCO COGER GRASA. UN SALUDO Y GRACIAS.