dieta para coger peso?

uby_

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Hola, me gustaria saber si me pueden ayudar, peso 52 kilos y mido 171, m gustaria coger algo de peso ya que estoy demasiado delgado, o asi me veo yo, spro q m contsteis..! :) _cintura_
 
Hijo mio, usa el buscador, investiga, husmea por los diarios, saca conclusiones, despues posteala y nosotros te ayudaremos a pulirla
 
pon dietas en el buscador,y te vas fijando,y te construyes tu una mas o menos,de todas formas si lo q kieres es cojer peso pues es simple,has muchas comidas al dia (minimo 5) y sustanciosas,veras si cojes o no
 
posss adkiere las calorias de alimentos rikos en hidratos d carbono

si ves ke no puedes comer muxo pq te sacias enseguida pillalas de alimentos k kontengan mas grasas, pero de las sanas!

intenta repartir la cantidad de alimento a lo largo del dia en 5 comidas

si ves ke te puede ayudar tomate d vez en cuando una cuxarada de aceite d oliva a palo (askeroso) o con pan


es la opinion de un principiante!

saludos y suerte :)
 
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