Batidos caseros

Beti ona

Banned
Pos aqui os pongo unas recetas faciles y rapidas para preparar diferentes tipos de batidos caseros: _cocinero_

BATIDO ENERGETICO: 1

250 mililitros de zumo de naranja.

2 cucharadas de carbohidratos.

1 platano.

BATIDO ENERGETICO: 2

1 taza de melocotones.

500 mililitros de zumo de naranja.

1 platano.

2 cucharadas de proteina en polvo.

BATIDO PROTEICO:

500 mililitros de agua.

50 gramos de proteina en polvo.

6 fresas.

2 claras de huevo.

PROTEICO ENERGETICO:

500 mililitros de zumo de uva.

2 claras de huevo.

1 platano.

6 cucharadas de proteina en polvo.

PROTEICO REFRESCANTE:

2 cucharadas de zumo de limon.

2 claras de huevo.

250 mililitros de zumo de naranja.

6 cucharadas de proteina en polvo.

PARA GANAR PESO:

500 mililitros de leche desnatada.

1 platano.

6 cucharadas de proteina en polvo.

PARA VOLUMEN:

1litro de leche desnatada.

6 cucharadas de carbohidratos.

2 yogures desnatados.

2 huevos enteros.

3 cucharadas de cereales Muesli.


Bueno, pues que os aprobeche. _tragar__tragar_
 
estan bien , pero todos llevan algun suplemento. sabes algun batidos de este tipo pero sin suplementos? es q me raya tener q recurrir siempre a ellos y dejarme la pasta.
 
sin suplementos estaria bien uno de 500ml de leche entera,200ml de clara de huevo en brik y un par de yogures edulcorados.
 
Priest dijo:
sin suplementos estaria bien uno de 500ml de leche entera,200ml de clara de huevo en brik y un par de yogures edulcorados.

yo añadiria uno o dos platanos:)
 
entonces

si mi idea es mantener mi masa muscular o a lo sumo, aumentarla solo un poco, pero sin engordar, como deberia hacerlo al batido? (tengo 1 bote de proteinas de suero) y deberia tomarlo post-entreno no?
 
si lo tienes que tomar segun los expertos despues de entrenar sobre 30 min despues.

Si quieres mantener tu masa sin perder musculo tendras que ejercitar mas areobicos pero sin pasarse.
 
Beti ona supungo que cuando echas la clara de huevo es sin hacerla tortilla antes directamente del tetrabrik no?
 
Scalise dijo:
Beti ona supungo que cuando echas la clara de huevo es sin hacerla tortilla antes directamente del tetrabrik no?

Si, __genial__

He de decir que algunos de estos batidos nunca los he hecho(por que me parecemn demasiado para mi peso), probar los que mas os gusten y se ajusten a vuestras necesidades.
 
PARA VOLUMEN:

1litro de leche desnatada.

6 cucharadas de carbohidratos.

2 yogures desnatados.

2 huevos enteros.

3 cucharadas de cereales Muesli.


Bueno, pues que os aprobeche. _tragar__tragar_[/QUOTE]


partner me intereso por este ultimo batido que pusiste, pero tengo algunas dudas:
¿a que te refieres con 6 cucharadas de carbohidratos? ¿carbohidratos de que o de donde? ¿cuales el cereal Muesli? ¿el yogurt desnatado tiene que ser natural o puede ser de sabor?
 
Jorgito dijo:
partner me intereso por este ultimo batido que pusiste, pero tengo algunas dudas:
¿a que te refieres con 6 cucharadas de carbohidratos? ¿carbohidratos de que o de donde? ¿cuales el cereal Muesli? ¿el yogurt desnatado tiene que ser natural o puede ser de sabor?

Las cucharadas de carbohidratos se refieren a los tipicos batidos de carbos que suelen estar compuestos: Son para volumen:

70-80% De carbos.
20-25% De protes.

Los venden en las tiendas donde venden los batidos de protes o de suplementos.

Espero que los encuentres..... __genial__
 
como veis este batido de protes para el post entreno?

500 ml leche, 2 yogures desnatados, 50g avena en polvo y 2 claras de huevo.

decirme algo plis
 
si son para depues, ya que si te lo tomas antes lo quemas con el ejercicio
 
Con los huevos sin cocinar no pasaba que la absorción proteica de los mismos era casi nula?
 
Mientras entreneais, bebeis algo en especial? alguna bebida isotónica o algo por el estilo..... o simplemente agua y después de acabar el batido de protes?

Tengo entendido
 
yo personalmente agua, para mantenerme hidratado, xro tp muxa xq si no el aerobico despues de las pesas....seguro q me entra flato si bebo demasiada, asiq agua xro la justa jejeje

saludos
 
yo prefiero cocinar un poco las claras en el microondas, crudas no aportan todo su valor nutricional.
5 claras+leche desnatada+pasas+platano vaya batido oigan
 
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