hola queria saver si lo estoi haciendo bien o estoi sobre entrenando y me aconsejeis que es mejor y todo eso,mido172 y peso 62kg tengo12% de grasa, llevo cerca de 2 años en el gym, acabo de cambiar la rutina esta semana antes hacia:
*los numero entre parentesis son los numeros de ejercicios que hago
Lunes: pecho (4), triceps (3), hombros (3), 25 min de bici, abdominales
Martes: espalda (4), biceps (3), antebrazos (2), 25min de bici
Miercoles: piernas (6) 25min de bici, abdominales
Jueves: igual que el lunes sin abdominales
Viernes: igual que el martes con abdominales
ahora estoi haciendo lo mismo pero cambie biceps por triceps, esta bien? , entreno demasiado?,cuando empese si note muy rapido los resultados pero ahora veo que no progreso, tambien estoi haciendo una dieta de musculatura creada por una nutricionista en natur house, tomo tambien creatina monohidratada y L-carnitina y despues del gym un batido de proteinas. gracias de antemanos y perdon por todo el tocho
*los numero entre parentesis son los numeros de ejercicios que hago
Lunes: pecho (4), triceps (3), hombros (3), 25 min de bici, abdominales
Martes: espalda (4), biceps (3), antebrazos (2), 25min de bici
Miercoles: piernas (6) 25min de bici, abdominales
Jueves: igual que el lunes sin abdominales
Viernes: igual que el martes con abdominales
ahora estoi haciendo lo mismo pero cambie biceps por triceps, esta bien? , entreno demasiado?,cuando empese si note muy rapido los resultados pero ahora veo que no progreso, tambien estoi haciendo una dieta de musculatura creada por una nutricionista en natur house, tomo tambien creatina monohidratada y L-carnitina y despues del gym un batido de proteinas. gracias de antemanos y perdon por todo el tocho
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