Abdominales marcados

robertovii

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Quisiera un poco de ayuda acerca del trabajo para abdominales, ara que estes crezcan y se noten.
No se que sera mas conveniente si hacerlos 2 dias descansar uno y 2 dias mas (lo cual coincide con las 4 veces por semana que voi al gym) o dia por medio, ya que los hago muy fuertes.
Ademas a pesar de tener 10% de grasa, no se me notan los abdominales, tengo una pequeña capa der grasa que no puedo eliminar a pesar de hacer mucho cardio, 4 o 3 veces a la semana 20 minutos de bicicleta,controlando bien mi pulso.
A ver si me pueden ayudar.
 
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