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New member
buenas, pues eso esta es mi distribucion de los valores nutricionales de mi dieta para subir en volumen pero subir limpio ¿cambiarian algo?, gracias
mi peso s de 70 kg y mido 179 cm y quiero coger volumen pero limpio la distrubucion de la comida seria la siguiente: 2700 kcal 231,9g hidratos 7,6g de grasas y 200g de proteinas.
otra cuestion es que yo antes tomaba proteinas pero no hacia esta dieta aora las proteinas veo que estan mas que sobradas por lo que creo que deberia cambiar el suplemento y habia pensado en tomar creatina cellmass y aminoacidos ramificados ¿como lo veis? ¿o deberia seguir tomando proteinas ya que la de los batidos es de asimilacion rapida y me ayudaria a crecer mejor? tambien se podia combinar las 2 cosas proteinas y creatina
opinar por favor
gracias d nuevo
mi peso s de 70 kg y mido 179 cm y quiero coger volumen pero limpio la distrubucion de la comida seria la siguiente: 2700 kcal 231,9g hidratos 7,6g de grasas y 200g de proteinas.
otra cuestion es que yo antes tomaba proteinas pero no hacia esta dieta aora las proteinas veo que estan mas que sobradas por lo que creo que deberia cambiar el suplemento y habia pensado en tomar creatina cellmass y aminoacidos ramificados ¿como lo veis? ¿o deberia seguir tomando proteinas ya que la de los batidos es de asimilacion rapida y me ayudaria a crecer mejor? tambien se podia combinar las 2 cosas proteinas y creatina
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