ejercicios para endurecer piernas

  1. ejercicios para endurecer piernas #1
    jessyka

    ejercicios para endurecer piernas

    hola, necesito que me aconsejeis que ejercicios son buenos para endurecer las piernas.
    salgo a caminar a diario pero no es suficiente, se me han quedado muy blanditas.
    no tengo tiempo de ir al gym, hoy vi una bici de spinning, que tal resultado da?


    gracias.

  2. ejercicios para endurecer piernas #2
    angea140
    Hola, la bici de spinning va muy bien para endurecer y definir las piernas, además podrias combinarlo con hacer sentadillas, zancadas, salir a correr ect, hay multitud de ejercicios para trabajar las piernas, metete en el apartado de ejercicios y los verás. Saludos

  3. ejercicios para endurecer piernas #3
    Facundo31
    Subir y bajar de un step, sin peso y muchas repeticiones. También podes hacer estocadas y squat. Sin peso da mejor forma y tonifica muy bien. Lo importante es hacerlo aeróbico.
    Si tenés mucho sobrepeso no uses step, te puede dañar las rodillas.

  4. ejercicios para endurecer piernas #4
    slayergirl85
    caminar no es suficiente, debes comenzar a exigirte y correr por cortos periodos de tiempo, tambien usa el buscador y encontraras infinidad de ejercicios que puedes hacer

  5. ejercicios para endurecer piernas #5
    jessyka
    muchas gracias por vuestras respuestas! me pondré a ello.
    no tengo sobrepeso, peso 53 kilos y mido 1.61, lo que sucede es que desde que entré hace cinco años a trabajar en una oficina a turno partido, paso mas de 8 horas sentada, mas ocho horas durmiendo, y el resto de horas sin hacer gym pues el resultado ha sido que he perdido mi figura, en especial mis piernas, que antes eran muy bonitas.
    gracias d nuevo!

  6. ejercicios para endurecer piernas #6
    elpirru
    Hola Jessyka,
    Te recomiendo (a medida de lo posible) hacer un esfuerzo y apuntarte al gimnasio,te sera muy facil y divertido tonificar todo el cuerpo y no te llevaria mucho tiempo (compensa el esfuerzo) ademas un cuerpo bonito(entero) es mejor k unas piernas bonitas...jajaja

    Saludos y suerte¡¡!!

  7. ejercicios para endurecer piernas #7
    jessyka
    Cita Iniciado por elpirru Ver mensaje
    Hola Jessyka,
    Te recomiendo (a medida de lo posible) hacer un esfuerzo y apuntarte al gimnasio,te sera muy facil y divertido tonificar todo el cuerpo y no te llevaria mucho tiempo (compensa el esfuerzo) ademas un cuerpo bonito(entero) es mejor k unas piernas bonitas...jajaja

    Saludos y suerte¡¡!!
    muy cierto! GRACIAS!

  8. ejercicios para endurecer piernas #8
    jessyka
    que opinais del twist & shape stepper, que musculos trabaja?

  9. ejercicios para endurecer piernas #9
    Danif60
    "peso muerto rumano"

    ideal para chicas, realza femorales (el más vistoso en ellas) y glúteos.

    http://www.youtube.com/watch?v=E_Ay55W6mKM
    Última edición por Danif60; 26-Aug-2010 a las 08:46 PM

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