creatina y proteina

La creatina para mi hay dos opciones: antes y despues (3-5gr por toma) o solo despues 5-10gr en funcion de lo que creas mas comveniente aunque se supone que con las cantidades menores estas servido.

La proteina si la tomas sola en cuanto acabas de entrenar.
 
alguien sabe de alguna marca que sea de la calidad que dicen que tiene celltech? y este mas barata?

hola!mira,yo estoy tomando una muy buena creatina de tercera generacion que contiene:dextrosa,monohidrato de creatina,maltodextrosa,taurina,glutamina,acido citrico y con sabor a naranja durazno de marca "mervik"a mi me ayudo y ya que no es solo creatina sale mucho mas varato y es de origen estadounidense asi q pregunta en alguna casa de compras si la tienen!te la recomiendo!!saludos desde argentina!!!
_abrazo__violento_
 
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