está bien esta comida post entrenamiento?

maxxaca

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Nada más entrenar como algo de patata cruda, y un bol con cereales y yogur. Media hora después un sandwich con dos salchichas.



qué os parece?
 
Nada más entrenar como algo de patata cruda, y un bol con cereales y yogur. Media hora después un sandwich con dos salchichas.



qué os parece?

La patata cruda??? Hostia !!

Pues que quieres que te diga. Las patatas a mi me hinchan un monton. Si no es tu caso, esta bien para despues de entrenar, aunque las salchichas las quitaria, ya que las grasas, es mejor evitarlas las dos horas siquientes al entreno, segun he leido en algun articulo.

Procura meter proteina, y carbos simples, de facil digestion e ig alto.
 
Si comes esas salchichas por las proteinas que tiene, seria preferible que el sanwich fuese de atun, pavo, pollo, o el típico batido de protes, mas que nada porque aunque las salchichas sean de pollo, tiene grasa y es mejor dejarla de lado para evitar que la "cabra" tire para el "monte"
 
Las patatas mejor cocidas con piel, asi se evita un aumento considerable del IG. Cruda dudo que sea muy beneficiosa comerla, por el tema de la digestión...
 
Las patatas mejor cocidas con piel, asi se evita un aumento considerable del IG. Cruda dudo que sea muy beneficiosa comerla, por el tema de la digestión...

Para el post entreno, no importa tanto el valor del ig.
 
Al ser cruda, no sera de mas dificil digestión y los nutrientes serán peor asimilados?
 
Tampoco hay porque meter ch de alto IG, con meterles de bajo IG es suficiente si metes una buena cantidad crearas un pico de insulina igual de alto que con ch de alto IG
 
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