Que suplementos tomar!?

[TORO_VIEIRA]

Holaa que tal tengo una duda, espero me la puedan resolver, estoy en la etapa de definición tengo 11% de grasa que se que es mucha, por esoo necesito que alguien me diga que suplementos tomar para que crezca el musculo y baje el nivel de grasa, porfa, gracias.

 

[Antonio31]

Antes de nada decirte que un 11% de grasa no es mucho.

O defines o coges volumen, las 2 cosas a la vez no se puede.

Si quieres volumen (coger músculo) lo primero es la dieta, un buen entreno y descanso. Esto son los pilares fundamentales para construir músculo. Cuando tengas una buena masa muscular (estés grandote) entonces defines. Se suele hacer de esta manera.... En invierno se coge volumen y 2 o 3 meses antes de llegar el verano se define para marcar la tableta como aquel que dice.

Para definir es lo mismo, pero con dieta para definir. Vete a la sección de dietas y te informas bien.

Los suplementos es lo último, son solo una ayuda a la dieta y entreno.

Saludos

 

[Nemesio]

Hola saludos tengo una pregunta si las protes llevan aminoacidos, no seria un buen sustitutivo tomar aminos que son mas baratos que las protes. Y de ser a si que aminos son mejores los esenciales, no esenciales o ramificados ( bccas) gracias.

 

[TORO_VIEIRA]

Gracias!!

muchas gracias por la respuesta me es de gran ayuda, y tambien gracias por tomarse la molestia de leer mi post, un saludo y hare lo que me recomiendas primero ganare un poco más de masa y despues rayar, espero empezar esta semana con buen entrenamiento y mas adelante subire fotos del progreso tomando en cuenta los consejos, saludos, buena vibraa.

 

[monark]

Bro ese porcentaje es muy bajo. bajas con buena dieta. pero comprate un oxido nitrico. comprate NO xplode

 

[TORO_VIEIRA]

que tal monark!!!

que hay bro!! gracias por tu comentario, sii me ha dicho varios amigos que el no xplode es bueno, pero en si que es ?? es amino? y de que forma me ayudaria, por ahora creo que cogere un poco más de volumen para que se boten los cuadros del abdomen que es lo que más me importa y otra pregunta, tu me puedes pasar alguna dieta buena para definir? porfa es que fui a la sección de dietas y todos postean sus dietas pero no dicen sii les ha servido y no ponen fotos de un antes y despues de la dieta, bueno espero me puedes decir que es el NO XPLODE y si tienes alguna dieta efectiva si me la pasas vale? saludos desde México._coche_