Glutamina o bcaas

pife7

New member
leyendo en el foro veo que los dos son aminoacidos, y tengo clara mas o menos cual es su funcion.
Para subir volumen, cual de los dos me recomendais, para complementarlo con la toma de creatina y proteinas de suero.

Tambien he visto que hay botes que traen las dos cosas juntas

Gracias
 
Bcaas
 
ok, gracias
y cuando me la recomiendan tomarla?
antes del entreno, por la mañana, por la noche?
 
La glutamina: 5 gramos dos veces al día, antes y después del entreno.

Los BCAA'S igual que la glutamina y con una buena ración de agua.
 
Yo he hablado con gente que entiende de esto y siempre me han recomendado lo mismo:
después de entrenar 10g de BCAA y 15 de glutamina comprados por separado que son más puros, sin vitaminas, carbs o puñetas.
Da dureza y evita el catabolismo.
 
Yo he hablado con gente que entiende de esto y siempre me han recomendado lo mismo:
después de entrenar 10g de BCAA y 15 de glutamina comprados por separado que son más puros, sin vitaminas, carbs o puñetas.
Da dureza y evita el catabolismo.

y antes no?

otra cosa, veo que la proteina gold standart de On tiene glutamina y bcaa´s, con eso va o es muy poco?
 
Última edición:
mi opinion:

recien despertado en ayunas 5gr BCAAS

pre entrenamiento 15gr BCAAS

post entrenamiento 15gr Leucina

antes de acostarte glutamina o 5gr de Leucina

pd: con esto no catabolizas ni aunque dejes de comer
 
mi opinion:

recien despertado en ayunas 5gr BCAAS

pre entrenamiento 15gr BCAAS

post entrenamiento 15gr Leucina

antes de acostarte glutamina o 5gr de Leucina

pd: con esto no catabolizas ni aunque dejes de comer

No hace falta que lo jures macho, no es mucho??, y glutamina en el post??
 
son las cantidades con las que de verdad se notan los aminoacidos,los aminoacidos o se toman en superdosis o no se nota nada.

la glutamina es una opcion que tambien se puede tomar post entreno pero yo no tomo glutamina no me parece necesaria y encima es cara
 
buen articulo compi
gracias
 
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