Carapato
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Bueno, en septiembre empezare volumen, y me gustaria ver que tal ven mi dieta y las tomas de suplementos !
Bueno os comento, llevo 4 semanas (2 sin entrenar unas pe
queñas vacaciones)sigiendo una dieta de 2600 kcal, no e bajado ni e subido de peso, me e mantenido en 73. Asique e pesando en subirlas a unas 2900 y cuando vea que no subo, resubir las kcal ya que soy de subir bastante rapido.
Desayuno 9:00
1 batido: 350 ml de leche, 100 gr de avena 2 platanos + una tortilla de 2 huevos (enteros)
12:00 almuerzo
100 gr de atun, + pan tostado.
2:30 Comida
200 gr carne roja,70 gr arroz, 100 gr de verdura + 1 poco de aceite.
5:30 merienda (pre entreno)
bocadillo de pan integral + 100 gramos de pavo/atun etc etc, + 20 gr nueces
15-20 mins despues tomaria bcaa
6:30 Super pump
8:00
cell mass, 30 mins despues batido de protes + bcaa
9:00 Cena
200 gr pollo/pescado 100 gramos de patata, 100 gramos verdura
Antes de dormir, sobre las 12-12:30 . 15 gramos nueces + 1 vaso de leche
Bueno, que opinais? no os e puesto cantidades de prot, grasas y hc, para no aburriros pero bueno. me dan unas 2900 kcal.
Que quitariais o pondriais? y sobre la suplementacion, esta bien asi? o como tomariais los bcaas?
Saludos! y gracias de antemano.
Bueno os comento, llevo 4 semanas (2 sin entrenar unas pe
queñas vacaciones)sigiendo una dieta de 2600 kcal, no e bajado ni e subido de peso, me e mantenido en 73. Asique e pesando en subirlas a unas 2900 y cuando vea que no subo, resubir las kcal ya que soy de subir bastante rapido.
Desayuno 9:00
1 batido: 350 ml de leche, 100 gr de avena 2 platanos + una tortilla de 2 huevos (enteros)
12:00 almuerzo
100 gr de atun, + pan tostado.
2:30 Comida
200 gr carne roja,70 gr arroz, 100 gr de verdura + 1 poco de aceite.
5:30 merienda (pre entreno)
bocadillo de pan integral + 100 gramos de pavo/atun etc etc, + 20 gr nueces
15-20 mins despues tomaria bcaa
6:30 Super pump
8:00
cell mass, 30 mins despues batido de protes + bcaa
9:00 Cena
200 gr pollo/pescado 100 gramos de patata, 100 gramos verdura
Antes de dormir, sobre las 12-12:30 . 15 gramos nueces + 1 vaso de leche
Bueno, que opinais? no os e puesto cantidades de prot, grasas y hc, para no aburriros pero bueno. me dan unas 2900 kcal.
Que quitariais o pondriais? y sobre la suplementacion, esta bien asi? o como tomariais los bcaas?
Saludos! y gracias de antemano.