me levanto alas 6.30 y ya de momento un termogenico.
alas 7.00-yogurt desnatado con miel y 50grm de AVENA,una lata de atun,ah y batido de proteinas. y 1grm de hmb
10.00-2 rodajas de piña con un poco de suquito
,100grm de pechuga de pollo y 1 lata atun.
12.00-pre entreno.1grm de hmb y multivitaminico,animal pack.
12.30 entreno.(circuito de pesas.)
14.00.post entreno.un platano con miel,y media hora mas tarde las protes.
15.30.comida en casa.lo que haya.pero siempre cuidando las grasas.)nada de potajes.y esas cosas tan pesadas.
18.00.un sandwich de atun,o pavo.
19.00- entreno en la academia.termogenico,media hora antes.
(carrera continua,corriendo 1hora y circuito volumen.)opos para bombero.
21.30 post entreno,suelo llevar bebiba isotonoca y 1 pieza de fruta.
22.30 cena. ensalada con atun.Aqui suelo meter protes(tortilla de claras,pesacAdO ala plancha o carne.)
antes de dormir 1grm de hmb.
QUE OPINAIS?se que por el ejercicio que hago, y por el desgaste tendria que meter mas hidratos,pero como quiero secarme,prefiero no meter y definir de una vez.
De vez en cuando ala semana meto una carga de carbos.pero mientras vea que aguanto los aerobicos bien,suelo dejarlos aun lado.
alas 7.00-yogurt desnatado con miel y 50grm de AVENA,una lata de atun,ah y batido de proteinas. y 1grm de hmb
10.00-2 rodajas de piña con un poco de suquito
,100grm de pechuga de pollo y 1 lata atun.12.00-pre entreno.1grm de hmb y multivitaminico,animal pack.
12.30 entreno.(circuito de pesas.)
14.00.post entreno.un platano con miel,y media hora mas tarde las protes.
15.30.comida en casa.lo que haya.pero siempre cuidando las grasas.)nada de potajes.y esas cosas tan pesadas.
18.00.un sandwich de atun,o pavo.
19.00- entreno en la academia.termogenico,media hora antes.
(carrera continua,corriendo 1hora y circuito volumen.)opos para bombero.
21.30 post entreno,suelo llevar bebiba isotonoca y 1 pieza de fruta.
22.30 cena. ensalada con atun.Aqui suelo meter protes(tortilla de claras,pesacAdO ala plancha o carne.)
antes de dormir 1grm de hmb.
QUE OPINAIS?se que por el ejercicio que hago, y por el desgaste tendria que meter mas hidratos,pero como quiero secarme,prefiero no meter y definir de una vez.
De vez en cuando ala semana meto una carga de carbos.pero mientras vea que aguanto los aerobicos bien,suelo dejarlos aun lado.