hola , que les parece esta rutina para aumentar drasticamente el volumen de los brazos:
lunes : pecho y triceps
(triceps: 4 superseries de extensiones de triceps en polea alta y press frances.)
martes :espalda y biceps
(biceps: 4 superseries de curl de biceps concentrado y curl de biceps alterno.)
miercoles: piernas
jueves:hombro
viernes:brazo
con esta rutina conseguire aumentar brazo?
como ven el lunes y martes entreno poco los brazos.
el viernes ya es completo
que les parece?_prohibir_
lunes : pecho y triceps
(triceps: 4 superseries de extensiones de triceps en polea alta y press frances.)
martes :espalda y biceps
(biceps: 4 superseries de curl de biceps concentrado y curl de biceps alterno.)
miercoles: piernas
jueves:hombro
viernes:brazo
con esta rutina conseguire aumentar brazo?
como ven el lunes y martes entreno poco los brazos.
el viernes ya es completo
que les parece?_prohibir_