Rutina Para Mejora Salto Vertical

  1. Rutina Para Mejora Salto Vertical #1
    Hipoglúcidos

    Rutina Para Mejora Salto Vertical

    Buenas.

    Necesito aumentar mi potencia de salto vertical lo máximo posible por cuestiones de oposiciones.
    Ya he ido alterando mi rutina habitual pero según me he informado, la potencia de salto está influenciada en gran parte por la genética.

    Una pena tener que cambiar el entreno que llevo desde hace años de machaca para este tipo de ejercicios en los que no me puedo permitir pesar más de la cuenta aunque sea músculo principalmente
    Ahora mismo he pasado de 85Kg. a 75Kg tras definir desde Marzo como todos los años después de la fase de volumen, lo cual también debería auyudar a arañar unos centímetros de más.


    En fin, a ver si podéis ayudarme a crear una rutina adecuada para esto.

    Salu2

  2. Rutina Para Mejora Salto Vertical #2
    yoli
    Pues por aquí tenemos a un experto en multisaltos, se llama faiton alias mono araña..

  3. Rutina Para Mejora Salto Vertical #3
    Faiton
    Has oido hablar de Air alert, creo?? Si no es así, busca en internet, Air Alert III, y encontrarás un programa de multisaltos para 8 semanas. Se debe hacer 2 o 3 veces al año nada más, y cada vez te dará menos resultados, pero la primera vez se nota muchísimo. Están enfocados al baloncesto pero trata de cubrir todos los puntos débiles del salto vertical, así que te servirán igualmente.
    Acuerdate de que si vas a hacer oposiciones, debes centrar tus pesas en potencia y fuerza, nada de volumen y definición (una vez tengas el peso adecuado, que supongo que estás en él).

  4. Rutina Para Mejora Salto Vertical #4
    Hipoglúcidos
    Si que has aparecido rapido "mono araña"

    Parece bastante duro..........................me encanta

    Este Lunes comenzaré, realmente tiene buena pinta el entrenamiento.
    A ver si me puedes aclarar esta duda: corro dos días a la semana haciendo
    series(1 minuto sprint, 1 minuto trote por ejemplo, según el día) y otro día hago fondo. ¿Será incompatible un entrenamiento con otro al fatigar demasiado el músuclo?

    Muchas gracias por todo.

  5. Rutina Para Mejora Salto Vertical #5
    Zenko
    Buenas, soy un jugador de baloncesto y estaba buscando una forma de aumentar mi potencia de salto vertical. Por eso acudí a google y me encontré con este mensaje... La duda que tengo es:

    Para seguir este entrenamiento/rutina, se aconseja tener una edad por lo menos o no afecta en absoluto al desarrollo?

    Gracias!

  6. Rutina Para Mejora Salto Vertical #6
    OFAR RINCON

    Salto vertical

    Buenas. como hago para ver el programa q enviaron para adquirir salto?.
    soy nuevo en esto de los foros.
    gracias.

  7. Rutina Para Mejora Salto Vertical #7
    Seba
    Esta en este mismo foro se llama Air Alert

  8. Rutina Para Mejora Salto Vertical #8
    uzumaki ichigo
    Hola!
    y los que habeis hecho este programa cuanto salto habeis aumentado? y de cuanto a cuanto?
    porque tengo amigos que saltan 22 cm, y de 22 a 52 cm no sera tan complicado como de mis 55 a 85 cm
    Última edición por uzumaki ichigo; 08-Aug-2009 a las 02:37 PM

  9. Rutina Para Mejora Salto Vertical #9
    Ángel_Gym
    policiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaa

  10. Rutina Para Mejora Salto Vertical #10
    uzumaki ichigo
    Y el último comentario a que viene?
    A que he "reflotado" un post que el anterior comentario era de hace 4 meses? a que crees que soy un fantasma por mi comentario? o porque tuve una pequeña falta de ortografia poniendo "k" en vez de "que"?
    Para la primera me parecio mejor que crear un tema, la segunda es verdad y lo otro es un fallo por la prisa y la costumbre del msn, asi que...

  11. Rutina Para Mejora Salto Vertical #11
    valera
    Para seguir este entrenamiento/rutina, se aconseja tener una edad por lo menos o no afecta en absoluto al desarrollo?

    PARA NADA CONOZCO CHAVALES QUE LO HACEN CON 13 O 14 AÑOS

    Parece bastante duro..........................me encanta

    Este Lunes comenzaré, realmente tiene buena pinta el entrenamiento.
    A ver si me puedes aclarar esta duda: corro dos días a la semana haciendo
    series(1 minuto sprint, 1 minuto trote por ejemplo, según el día) y otro día hago fondo. ¿Será incompatible un entrenamiento con otro al fatigar demasiado el músuclo?

    No es dura para nada, yo lo probe...quiza deberias hacer el recorrido air alert y a continuacion correr, no lo veo excesivo

    PERDONAR SI HE COPIADO LAS RESPUESTA ES QUE NO SE COMO COPIARLAS EN "QUOTE"

  12. Rutina Para Mejora Salto Vertical #12
    Ángel_Gym
    Cita Iniciado por uzumaki ichigo Ver mensaje
    Y el último comentario a que viene?
    A que he "reflotado" un post que el anterior comentario era de hace 4 meses? a que crees que soy un fantasma por mi comentario? o porque tuve una pequeña falta de ortografia poniendo "k" en vez de "que"?
    Para la primera me parecio mejor que crear un tema, la segunda es verdad y lo otro es un fallo por la prisa y la costumbre del msn, asi que...
    A QUE SALTO VERTICAL LO PIDEN SOBRETODO EN LAS PRUEBAS DE POLICÍA..... simple, que si te das por aludido, por algo será.

  13. Rutina Para Mejora Salto Vertical #13
    uzumaki ichigo
    Pues nada Angel, que ultimamente estoy un poco ezquizofrenico jeje
    De todas formas para policia solo te piden 48 cm, al menos para bombero te piden 60 O_o

+ Responder tema

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