Dieta volumen Nueva etapa

[muscularrto]

Hola buenas esta es mas o menos la dieta de volumen que voy a hacer


7:15 Un cazo de protes con agua

7:45 Desayuno: 100gramos avena + 300ml leche + Un puñado de nueces + Miel + 1 platano

11:00 Almuerzo: 80gr arroz aprox + 1 lata atun/ Par pechugas pollo/Filetes pavo

14:00 Comida: 220gramos arroz o pasta aprox + 150gr de pechuga pavo,pollo o ternera

17:00 Pre-entreno yogurt desnatado con un poco de avena y después un café solo

18:00 Entreno

20:00 Post-entreno: Miel + 2 platanos + batido de proteinas con agua. (que HC meto aqui?)(dejo tiempo entre el entreno y el batido de protes?)

22:00 Cena: 100 gramos de carne o pescado con un par de huevos a la plancha

24:00 yogurt con queso fresco + un poco de nueces.



Buenas es que no me aclaro en volumen sobre los post entreno he leido mucho y sigo sin saber que HC meter porque no aconsejan ni leche ni avena por su digestion lenta pero que puedo meter mas y que no sea suplementos por la pasta. Mas miel y mas platanos??? avena y leche aunque ralentizen a la prote??? GRACIAs

 

[Ace_of_Clubs]

Me gusta bastante la dieta,
respecto al post entreno yo ya lo veo bien, si tu por tus necesidades crees q necesitas más Hc prueba a ver de meterle arroz blanco con proteína y un dedo de agua para que te quede como una papilla, yo lo hacía y queda buenisimo....... _tragar_

 

[muscularrto]

alguien mas opina por favor¿¿

 

[lovezno4]

Yo el platano y la miel del desayuno los quitaria, meteria alguna clara de huevo o yogurt o algo de eso