trebal5
FORTE
alguien me podría mejorar la rutina de bíceps que hago... es que tengo un problema, tengo unos músculos desarrollados para mi tamaño, todo bien, pero practico la lucha de brazos, y supuesta-mente lo que mas tendría que tener es bíceps así que me estoy machacando pero el bíceps me avanza muy poquito a poquito en todos los sentidos ( tamaño, fuerza....) se me define un poquito el pico.
Estos son mis ejercicios de bíceps:
Curl alterno4x10( cada mano)
Curl barra Z agarre estrecho 4X8
curl concentrado 5X10
curl predicador 4X10
Curl martillos 4X10
Podeis mejorarla porfavor¿ GRACIAS
Estos son mis ejercicios de bíceps:
Curl alterno4x10( cada mano)
Curl barra Z agarre estrecho 4X8
curl concentrado 5X10
curl predicador 4X10
Curl martillos 4X10
Podeis mejorarla porfavor¿ GRACIAS