Hola a todos tengo 20 años , mido 1.76 , peso 110kg bueno la cuestion es que estoy adelgazando bastante rapido tomando sibutramina, y haciendo 20 min a 25 min de cardio en ayuna. pero al adelgazar tan rapido (5kg en una semana) temo que sea mucho musculo y poca grasa por eso quisiera comenzar una rutina de pesas y mejorar el consumo de proteina diario ya la dieta la hice.
El problema es las pesas ya que tengo hernia umbilical y nose si es posible hacer pesas con esta hernia que piensan ustedes puedo hacer pesas? claro comenzaria con poco peso para aprender bien como hacerlas almenos las primeras semanas y luego hiria aumentando para ganar masa muscular (que quisas almismo tiempo la pierda por el cardio y dieta) pero almenos no perdere tanto asi que que me aconsejan? salu2 __wave__
El problema es las pesas ya que tengo hernia umbilical y nose si es posible hacer pesas con esta hernia que piensan ustedes puedo hacer pesas? claro comenzaria con poco peso para aprender bien como hacerlas almenos las primeras semanas y luego hiria aumentando para ganar masa muscular (que quisas almismo tiempo la pierda por el cardio y dieta) pero almenos no perdere tanto asi que que me aconsejan? salu2 __wave__
bueno la vez que fui al medico este me dijo que podia hacer ejercicios mientras que estos no estresaran mucho al abdomen (algo parecido a esto ya que fue hace unos meses y no recuerdo bien), pero pregunto aqui ya que e visto que gente con hernias hacen pesas ( con sus debidad medidas preventivas) y no tienen mayores complicaciones aunque si no puedo hacer pesas quisas comience a hacer rutinas hiit para no perder tanto musculo y no sufrir un rebote en el futuro pero mi condicion cardiovascular es mala (por no decir pesima) asi que con 20 a 30 min de cardio normal apenas aguanto ni me imaginaria 20 min de hiit _oveja_ pero es otra opcion que tengo.