Bueno primero que nada un saludo a todos soy nuevo en el foro (que estoy sorprendido de toda la info que tiene) Me llamo jose tengo 20 años Peso: 110kg Mido: 1.76 , soy ovo-lacteo vegetariano y tengo una pequeña hernia umbilical.
bueno desde hace 6 dias comence a tomar sibutramina a 10 mg y comence a hacer de 20 a 40 min de ejercicio en las mañanas (uso los videos hip hop abs).
bueno el problema es que e bajado peso demasiado rapido y temo que sea mas masa muscular que grasa por eso me he planteado un nuevo regimen alimenticio y comenzar a ir al gym para bajar mas lento pero mejor.
Aunque tengo algo de miedo de que aun con ese regimen siga perdiendo musculo a diestra y siniestra y terminar pesando 80 kilos aun tener algo de grasa y sin una pisca de musculo y al dejar de tomar la sibutramina volver a subir de peso aun mas que haora ya que al dejar de tomarla podria tener el estomago un poco mas acostumbrado a comer en menor cantidad, pero al tener tan poco musculo nada de lo que coma lo quemare y por eso volvere a subir de peso ese es mi miedo.
mi regimen es:
6:30 AM
Tomar Sibutramina y L-carnitina(aun no la compro)
7:10 AM
20 a 40 MIN DE EJERCICIO Cardio EN AYUNA (hip hop abs)
1 hora despues del ejercicio
desayunar
Desayuno: 8:30 a 9 AM
4 claras de huevos cosidos, una rebanada de pan integral o arroz integral (poca cantidad), Ensalada y jugo natural sin azucar. Una ves a la semana falafel o algun alimento que contenga algo mas de grasa
luego voy a una estetica y me hago masajes reductivos a eso de las 10 am
Almuerzo: 12:00 a 1 PM
Ensalada, Granos o sopa (poca papa y minima sal) o carne de soya ( soya 3 ves por semana) 1 rebanada de pan integral o poco arroz integral.
Merienda: 3 pm a 3:30 pm Batido proteinas
Ejercicio con pesas: 4 pm
ir al gym rutina de pesas. ( aun no comienzo a ir, mañana comensare a ir para que el instructor me ponga una rutina que no me complique la hernia)
Cena: 6 pm a 7 pm : requesón con 0% grasa y un paquete de galleta de soda vejetales al vapor (no demasiado).
aqui esta lo que lleva la ensalada y el batido.
Ensalada :
+Zanaoria
+ Repollo Morado
+ Cebolla Morada
+Mucho AJO
+Aguacate
+ POCO ACEITE DE OLIVA
VINAGRE Y SAL
(BATIDO)
+AVENA
+AJONJOLI ( calcio)
+BANANA ( CANTIDADES MODERADAS) (potacio)
+Batido proteinico a base de PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE (aun por comprar ya que mañana temprano lo comprare)
Bueno la mayor parte de los carbohidratos los consumire en el desayuno.
La proteina la sacare De la clare de huevo,la soya, requesón con 0% grasa y del batido.
asi que que piensan con este regimen perdere peso sin perder tanto musculo? o aun me falta algo ?
salu2 y gracias por sus sugerencias de antemano
PD: disculpen si este tema no va aca .
bueno desde hace 6 dias comence a tomar sibutramina a 10 mg y comence a hacer de 20 a 40 min de ejercicio en las mañanas (uso los videos hip hop abs).
bueno el problema es que e bajado peso demasiado rapido y temo que sea mas masa muscular que grasa por eso me he planteado un nuevo regimen alimenticio y comenzar a ir al gym para bajar mas lento pero mejor.
Aunque tengo algo de miedo de que aun con ese regimen siga perdiendo musculo a diestra y siniestra y terminar pesando 80 kilos aun tener algo de grasa y sin una pisca de musculo y al dejar de tomar la sibutramina volver a subir de peso aun mas que haora ya que al dejar de tomarla podria tener el estomago un poco mas acostumbrado a comer en menor cantidad, pero al tener tan poco musculo nada de lo que coma lo quemare y por eso volvere a subir de peso ese es mi miedo.
mi regimen es:
6:30 AM
Tomar Sibutramina y L-carnitina(aun no la compro)
7:10 AM
20 a 40 MIN DE EJERCICIO Cardio EN AYUNA (hip hop abs)
1 hora despues del ejercicio
desayunar
Desayuno: 8:30 a 9 AM
4 claras de huevos cosidos, una rebanada de pan integral o arroz integral (poca cantidad), Ensalada y jugo natural sin azucar. Una ves a la semana falafel o algun alimento que contenga algo mas de grasa
luego voy a una estetica y me hago masajes reductivos a eso de las 10 am
Almuerzo: 12:00 a 1 PM
Ensalada, Granos o sopa (poca papa y minima sal) o carne de soya ( soya 3 ves por semana) 1 rebanada de pan integral o poco arroz integral.
Merienda: 3 pm a 3:30 pm Batido proteinas
Ejercicio con pesas: 4 pm
ir al gym rutina de pesas. ( aun no comienzo a ir, mañana comensare a ir para que el instructor me ponga una rutina que no me complique la hernia)
Cena: 6 pm a 7 pm : requesón con 0% grasa y un paquete de galleta de soda vejetales al vapor (no demasiado).
aqui esta lo que lleva la ensalada y el batido.
Ensalada :
+Zanaoria
+ Repollo Morado
+ Cebolla Morada
+Mucho AJO
+Aguacate
+ POCO ACEITE DE OLIVA
VINAGRE Y SAL
(BATIDO)
+AVENA
+AJONJOLI ( calcio)
+BANANA ( CANTIDADES MODERADAS) (potacio)
+Batido proteinico a base de PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE (aun por comprar ya que mañana temprano lo comprare)
Bueno la mayor parte de los carbohidratos los consumire en el desayuno.
La proteina la sacare De la clare de huevo,la soya, requesón con 0% grasa y del batido.
asi que que piensan con este regimen perdere peso sin perder tanto musculo? o aun me falta algo ?
salu2 y gracias por sus sugerencias de antemano
PD: disculpen si este tema no va aca .