Mi dieta

[juan99999]

Hola a todos, queria saber que le podria agregar a mi dieta

6am: 1 Scoop de Whey Protein Gold (30g aprox)

10am: 1 Lonche con pan multigrano de Ensalada de Pollo con verduras

1pm: alrededor de 100gramos de pollo o carne, con verduras

4pm: 40g de avena

5:00PRE ENTRENO: 1 platano y 2 manzanas

6:30Post entreno: 1 Scoop de whey protein gold con 20g de avena

8pm: 1 Atun Light o huevos

que me recomiendan agregar despues de que se meacabe la proteina?

o que me recomiendan quitar

 

[Animal Myth]

Hola a todos, queria saber que le podria agregar a mi dieta

6am: 1 Scoop de Whey Protein Gold (30g aprox)

10am: 1 Lonche con pan multigrano de Ensalada de Pollo con verduras

1pm: alrededor de 100gramos de pollo o carne, con verduras

4pm: 40g de avena - Y una lata de atún

5:00PRE ENTRENO: 1 platano y 2 manzanas - Quitaría el plátano

6:30Post entreno: 1 Scoop de whey protein gold con 20g de avena - La avena pásala al pre entreno, el plátano colócalo aquí

8pm: 1 Atun Light o huevos

que me recomiendan agregar despues de que se meacabe la proteina?

o que me recomiendan quitar

Ahí está, pero también no caerían mal algunos datos.
Peso, altura y cuál es tu objetivo, a ver si así podemos ayudar un poco más.
Aún así veo muy poca proteína, pero repito, postea peso y altura...

 

[VomitSoul]

Yo le agregaria un objetivo xD

 

[juan99999]

Peso 65kgs, quiero volumen, mido 1.70, llevo 1año y 6 meses en el gym

Objetivo, Sacar mas musculo pero sin tener grasa abdominal, la cual tengo, ya que antes pesaba como 75kgs a los 13 años de edad

tengo 15 años ahora

 

[albertho]

pre entreno esta mal deve ser un carbo lento y algo de proteina : puede ser avena con leche o arros con atun.

platano de post entreno te rekupera el glucogeno perdido.

las 2 manzanaz de golpe? no, una en la mañana junto con la proteina la otra de postre
hay ke saver akomodar las calorias.

la komida de amedio dia proteina y verduras y los carbos? agregar arroz

listo ya.

 

[RkO11]

tio las manzanas tienen un IG baj, asi que esas 2 manzanas estan bien en el pre entreno,veo como 90-110 g. de proteina 1 latica de atun no vendria mal o meter unos 200g. de carne en la comida,en la comida ps si no quieresi quieres meter CH no hay problema,a no ser que vallas a moverte despues de comer.
Saludos