Wenas, llevo un mes en el gym y queria comprarme algun suple... pero no mucha cantidad ni tipos porke la economia no esta demasiado bien xD y ademas acabo de empezar como kien dice y tampoco creo que necesite demasiado
pero despues del entrenamiento me hace falta proteina de absorcion rapida ya que es cuando el cuerpo tiene activo "el sistema" de reparacion de los musculos y asi evito el catabolismo...
Estoy tomando mucho proteina y cuidando la dieta tambien aunque la podria hacer mas estricta claro (ahora estoy en fase de volumen de todas maneras...) y keria decir que tampoco me pienso tomar mucho solo para despues de los entrenos por la razon k dije antes.
He visto distintas marcas y las que mas me han llamado la atencion son:
- Maximucle cyclone: esta disponible en barras y en polvo (para hacer batidos). Este me gusto mucho porke es muy completo... las barras tienen 23g de proteina, 5g de creatina, 2g de glutamina y 1.5g de HMB y la version en polvo tiene 30g de proteina, 5g de creatina, 5g de glutamina y 1.5g de HMB. Los dos serian 60g por servicio (una barra o 60g de proteina en polvo) y recomiendan 2 servicios al dia, uno por la mañana, y otro por la tarde (si es el dia del entreno despues de este) pero yo solo lo tomaria despues del entreno. Tambien tiene bastante carbohidratos de asimilacion rapida para provocar el subidon de insulina y asi garantizar la accion anabolica en los musculos... Es algo mas caro ya que me costaria 2.80€ por servicio.
- Gold Standard 100% Whey protein de ON: De este he oido muchas recomendaciones en el foro. Sus puntos fuertes en mi opinion es que es muy concentrado (90% de proteinas) y al ser en suero es de asimilacion rapida. Lo malo es que no lleva creatina... aunque si lleva glutamina y BBCA's. No tiene cabohidratos para provocar el subidon de proteina pero me puedo toma uno o dos platanos junto con el batido y tambien recupero el potasio. Cada servicio seria de 30g, con 24g de proteina, 5g de BBCA's y 4g de glutamina. De este también me tomaria un serivicio despues del entreno.. Me costaria a 2€ el servicio...
cuales me recomiendas? que opinan de ellos? conocen otros mejores para mi situacio?
por otro lado, tambien pensé en comprar un suplemento de proteina de absorcion lenta (como la de soja) para tomar a media mañana, pero al final decidi tomar alimento altos en protes (claras de huevo, carnes, etc)
gracias.
pero despues del entrenamiento me hace falta proteina de absorcion rapida ya que es cuando el cuerpo tiene activo "el sistema" de reparacion de los musculos y asi evito el catabolismo...
Estoy tomando mucho proteina y cuidando la dieta tambien aunque la podria hacer mas estricta claro (ahora estoy en fase de volumen de todas maneras...) y keria decir que tampoco me pienso tomar mucho solo para despues de los entrenos por la razon k dije antes.
He visto distintas marcas y las que mas me han llamado la atencion son:
- Maximucle cyclone: esta disponible en barras y en polvo (para hacer batidos). Este me gusto mucho porke es muy completo... las barras tienen 23g de proteina, 5g de creatina, 2g de glutamina y 1.5g de HMB y la version en polvo tiene 30g de proteina, 5g de creatina, 5g de glutamina y 1.5g de HMB. Los dos serian 60g por servicio (una barra o 60g de proteina en polvo) y recomiendan 2 servicios al dia, uno por la mañana, y otro por la tarde (si es el dia del entreno despues de este) pero yo solo lo tomaria despues del entreno. Tambien tiene bastante carbohidratos de asimilacion rapida para provocar el subidon de insulina y asi garantizar la accion anabolica en los musculos... Es algo mas caro ya que me costaria 2.80€ por servicio.
- Gold Standard 100% Whey protein de ON: De este he oido muchas recomendaciones en el foro. Sus puntos fuertes en mi opinion es que es muy concentrado (90% de proteinas) y al ser en suero es de asimilacion rapida. Lo malo es que no lleva creatina... aunque si lleva glutamina y BBCA's. No tiene cabohidratos para provocar el subidon de proteina pero me puedo toma uno o dos platanos junto con el batido y tambien recupero el potasio. Cada servicio seria de 30g, con 24g de proteina, 5g de BBCA's y 4g de glutamina. De este también me tomaria un serivicio despues del entreno.. Me costaria a 2€ el servicio...
cuales me recomiendas? que opinan de ellos? conocen otros mejores para mi situacio?
por otro lado, tambien pensé en comprar un suplemento de proteina de absorcion lenta (como la de soja) para tomar a media mañana, pero al final decidi tomar alimento altos en protes (claras de huevo, carnes, etc)
gracias.