Rutina Espalda

Luth

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Que os parece esta rutina de espalda:

-Dominadas en barra fija 4x10

-Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinacion 4x10

-Remo en polea baja con agarre estrecho en semipronacion 4x10

-Polea trasnuca 4x10

Nota: los ejercicios en ese orden, opiniones ,criticas, cambio algun ejercicio?
 
yo la veo un pelin redundante en cuanto a ejercicios ,es decir ambas dominadas y la polea tras-nuca son por decirlo de alguna manera "el mismo ejercicio" en las divididas es aconsejable evitar ejercicios redundantes,te recomiendo algo como:

-PM o rack-pull
-dominadas
-remo
-pullover en polea


-el PM a bajas reps por ejemplo 3x5 es decir pesado,

-dominadas y remo 3-4x8-10 rnagos de hipertrofia con tecnica perfecta.

- el pullover en polea 4-3x 12-20 a altas reps para llenar de sangre la zona.

saludos
 
yo la veo un pelin redundante en cuanto a ejercicios ,es decir ambas dominadas y la polea tras-nuca son por decirlo de alguna manera "el mismo ejercicio" en las divididas es aconsejable evitar ejercicios redundantes,te recomiendo algo como:

-PM o rack-pull
-dominadas
-remo
-pullover en polea


-el PM a bajas reps por ejemplo 3x5 es decir pesado,

-dominadas y remo 3-4x8-10 rnagos de hipertrofia con tecnica perfecta.

- el pullover en polea 4-3x 12-20 a altas reps para llenar de sangre la zona.

saludos

La verdad es que si, cuando mi amigo me dijo haz esta rutina haber que te parece, al llegar al trasnuca no podia tirar apenas, cuando lo vea se lo digo, es por eso por lo que queria informarme _leyendo_
 
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