Criticas, consejos y ayudas a dieta anabólica!! (NOVATO)

lu1s

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Buenas, ya llevo tiempo leyendo los artículos en el foro pero es la primera vez que me animo a postear una duda.
Llevo ya 2 años entrenando en los fierros. Comencé con un peso de 62 kg y ahora estoy en 80 kilos (mido 1.81 cm), pero siento que me he estancado en mi peso.
Lo que busco en este momento es subir de masa corporal por eso hago entre 5 o 6 comidas diarias (no consumo suplementos), pero, no he llevado una dieta específica. Algunos días consumía una cantidad determinada de huevos, otros una cantidad x de carne y así; por lo que ya me he cansado de jugar con mi alimentación y he decidido crearme mi dieta (por primera vez).

La postearé aquí y les agradezco de antemano sus consejos y críticas.

Peso: 80 kg
Estatura: 1.81 cm
Edad: 18 años


Comidas: 8:00 am, 11:00 am, 2:00 pm, 5:00 pm, 8:00 pm y 11:00 pm.

Desayuno (8:00 am)

- 100 gr de huevo entero
- 100 gr de avena
- 100 gr de pan integral
- 100 gr de clara de huevo


11: 00 am

- 100 gr de pescado bonito
- 100 gr de clara de huevo
- 300 gr de camote


(entrenamiento)



2:00 pm

- 170 gr de pollo
- 100 gr de arroz


5:00 pm

- 100 gr de plátano
- 100 gr de pescado
- 100 gr avena


8:00 pm

- 200 gr de papa
- 170 gr de pollo
- 100 gr de lenteja


11: 00 pm

- 400 gr de leche
- 100 gr de pan integral
- 100 gr de pollo
 
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