¿cual es el mejor ejercicio para ti y para que grupo muscular es?

Jorgito

Jorgito

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Esto es con el fin de sacar un tema mas de conversacion que es interesante, y que ademas a muchos de nosotros nos sirve como una pequeña referencia para saber que nos sirve a la mayoria de la gente para CRECER.
Comienzo:
Para la espalda, lo mejor para ensanchar son las dominadas, gran parte de la espalda me trabaja y aparte de que durante la ejecucion se forza a la escapula para estirar,l al dia siguiente sientes un dolor que te da la sensacion que trabajaste correctamente, tambien desde que hago remo con mancuerna la espalda se me nota mas musculosa.
El curl alternado de muñeca siento yo que me ha endurecido el biceps, y para el triceps el rompecraneos.
 
Definitivamente lo ke mas amo y me enkanta hacer y sufro demasiado es el press fraces en superserie con press de triceps, siempre espero con ansias el dia ke me toka hacerlo __love__
 
Para biceps el curl barra de toda la vida, a peso maximo.
Espalda --dominadas, como no.
Pecho--press banca, como no.
si esque los buenos son los basicos, está claro.
 
Bueno ahi les sumbo mis ejercicios favoritos..


Triceps--- Rompe Craneos
Biceps---- Banco scott
Espalda--- Dominadas
Piernas---- Todos me ladillan
Hombro---- Pres militar en makina
Pecho---- Press de banca.


El favortio----- Press de banca!!!!!!!!!
 
Instinto Basico

Totalmente de acuerdo con mi compañero Davises, los basicos son los ejercicios que mas me gusta trabajar. Saludos desde Almeria.
 
Los mios:

Biceps: Curl alterno con mancuernas.
Triceps: Rompecraneos.
Espalda: Dominadas.
Pecho: Press de banca con mancuernas.
Pierna: Sentadillas.
Hombro: Press militar al pecho.
 
Si me quedara con uno seria el peso muerto (gemelos, cuadriceps, femorales, gluteos, lumbares, trapecios, antebrazos).

Si tengo que elegir para cada grupo muscular:

Sentadillas: gemelos, cuadriceps, femorales, gluteos, lumbares.
Dominadas: dorsales, trapecios, deltoides, biceps, antebrazos.
Fondos Paralelas: pectorales, deltoides, triceps.

Con esos 3 soy feliz, y normalmente son los principales de mi rutina.
El press militar con barra de pie es mi ejercicio básico para los hombros y trapecios, e intento evitar que coincida con otros presses.
Como finalizador, a veces uso el paseo del granjero.
Y por supuesto, hago abdominales "dobles".

Hasta pronto.
 
Sentadilla

Por orden de preferencia:

1º Peso Muerto
2º Squat o Sentadilla(Para mi,el mas completo)
3º Press de Banca
4º Press militar
5º Remo con barra
6º Curl de barra biceps
7º Press frances superserie con Press banca cerrado...Slayer¡¡¡¡¡_prohibir_
8º Dominadas

He dudado en poner primero Sentadilla,pero es que hice el otro dia tan
agusto el peso muerto que gana la Pole.Los tres primeros son la base de
un cuerpo potente.__pesas__
 
1) triceps ---> fondos en paralelas (2do mejor musculo para trabajar, a mi gusto __genial__)
2) biceps ---> en banco inclinado con mancuenrnas
3) espalda ---> dominadas
4) pierna ---> nada __quiet__ (lesion de rodilla __triste5_ )
5) pecho ---> banco plano
6) hombro ---> todos (musculo q mas me gusta __pesas__)

salvo hombros y triceps, los demas me da igual el entreno
 
Pecho : press banca con mancuernas
Espalda : Dominadas
Hombros : press (este es el musculo q mas me gusta y es dificil elegir un ejercicio)
Biceps : Curl barra en banco Scott
Triceps : press frances en superserie con press cerrado
Piernas : extension de piernas o sentadilla (ultimamente le estoy cogiendo gusto a esta ultima)
 
Claro: el press de banca es la neta, y la mayoria lo ha puesto, tambien son la neta las sentadillas, para el hombro me ha servido mas el remo al menton
 
curl alterno.
press d banca cn mancuernas.
sentadillas.
remo en barra T cn agarre cerrado.
press d banca cn agarre estrecho.
press militar cn mancuernas.
 
Todos son buenos...Para moi:

Biceps: Curl con barra
Triceps: Press Francés
Espalda: Remo
Piernas: Sentadillas
Hombros: Todos los pajaritos
Pecho: Press Inclinado

__treadmil __pesas__ __treadmil
 
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