AYUDA URGENTE DIETA LACTEOS, DESAYUNO y PRECAMA

mveraped

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en que momento del dia es mejor tomar leche sin lactosa? el queso fresco desnatado o el queso batido 0% grassa del mercadona cuando va bien? Antes de acostarse es una buena opcion o mejor quitarlos de la dieta si se quiere quedar secado? Estoy en periodo de definicion pero eso y los frutos secos me matan, no se cuando consumirlos, al igual que no se que comer al levantarme y al acostarme, si alguien me puede dar ideas estaria muy agradecido. GRACIAS
 
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