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muy interesante, yo ahora estoy haciendo una dieta baja en ch moviendome en unos 50-60g de ch para unas 1800kcal aprox , en septiembre empezare una dieta anabolica que se ha tratado por aqui, aunque tambien soy partidario de ciclar los ch, haciendo dias muy bajos de entre 30-50g y dias mas altos de unos 150g como maximo como se explica en el articulo.
Los dias altos en ch son los dias que hago pesas, fundamentalmente meto esos ch en el desayuno y en el pre-entreno y los dias de no entreno suelo hacer cardio en ayunas y esos 50g de ch suelo meterlos entre el desayuno y la comida fundamentalmente.
Saludos.
lo importante es que cada uno determine su respuesta a diferentes cantidades y que se alcancen las óptimas para aguantar el entrenamiento. Como siempre he dicho, su consumo me parece inútil fuera de días de entreno. Porque son lo que son: Energía rápida y nada más, no tienen otra función.
Saludos
Lo importante es que cada uno determine su respuesta a diferentes cantidades y que se alcancen las óptimas para aguantar el entrenamiento. Como siempre he dicho, su consumo me parece inútil fuera de días de entreno. Porque son lo que son: energía rápida y nada más, no tienen otra función.
Saludos
consumir CH acelera el envejecimiento??? (es lo que dice el artículo)
la virgen...
yo lo siento pero me siento débil sin carbohidratos. Además adoro la avena, el pan integral, etc. simplemente evito azúcares y no me cebo a CH, con eso me mantengo bien.
es antinatural no consumir hidratos de carbono. 150g al dia como muchisimo? jaja, creo que me paso un poquito...
En estas cantidades, incluimos TODAS las fuentes de HC???
Las verduras son casi todo fibras...y no se asimilan...
Siempre será mejor un aproximamiento paleolítico, frutas y verduras altas en carbohidratos como la patata o la zanahoria u otras como principal fuente. Nada de azúcares, legumbres o granos.
Pablo, se leer... no hace falta que vayamos tan de sobrados... (sin acritud)
SImplemente era una pregunta basada en mi experiencia, porque al ingerir grandes cantidades de verdura, proporcionamos unos HC, que personalmente no me hacen nada...
Hombre en el caso de la mayoría de las verduras (las verdes especialmente) sus CH son fibra y no sirven para nada. Pero la energía de las frutas si se nota.
a eso es a lo que me refería... gracias por la aclaración...
osea, te puedes hinchar a brócoli, judias verdes, acelgas, espinacas... sin riesgo a perder la cetosis...
Es dificil comer más de 100g diarios de CH a base de verduras, yo personalmente no cuento nunca los tomates, las cebollas, pimientos dulces etc...
Tu disfruta que te lo mereces. SaludosEn mi dieta diaria, meto mucha ensalada de tomate, pepino, lechuga y cebolla... y tampoco cuento los hc que me proporcionan.
Esta mañana me he desayunado un bizcocho con 70g de hc... y creo que va a ser lo único hoy, porque para la comida tengo pisto con pollo y para la cena algo de embutido suave como pavo o jamón cocido con ensalada...
El pisto es calabacín, cebolla, pimiento y tomate...
y los carbohidratos de la leche?
que tal son?
Tu disfruta que te lo mereces. Saludos
Sinceramente nunca he curioseado por la galactosa (molécula que diferencia a la lactosa de otros carbos). Tendré que mirar. Saludos