Sobre todo díeta y ejercício aeróbico, como correr, step o bíci.
Lo que comes lo deves controlar mucho, nada de azúcar ( dulces, bollería, etc....), embutídos cero y comída rápida fuera, en resumen, comída casera y buena. Además hay que comer más veces menos cantídad, no hay que atiborrarse en 3 comídas.
En mí gym hay una chíca que hace como 3 años estaba bastante gordita, bueno......estaba como una foca seamos francos, y hacíendolo como deve hacerse se está quedando con un tipín que no veas, díeta, constancía y ejercício no hay más.