EDUSHITT
New member
he estado leyendo dietas muchas de este foro y de otro y bueno hice mi dieta haber q opinan y si puedo variar algo .
1 comida
• UN BATIDO DE PROT
• 8 CLARAS
• 1/2 MANZANA
2 COMIDA
2 latas de atun . 300 gr pescado ,250 gr pollo ( escojo solo uno =D)
1 taza de arroz , 1 papa al horno natural ( solo escojo uno)
1 manzana , etc!
cualquier verdura
3 comida
2 latas de atun . 300 gr pescado ,300 gr pollo ( escojo solo uno =D)
-2 TZA ARROZ-
brocoli , tomates etc ( verduras q encuentre )
de fruta 2 rebanadas de melon
4 comida ( post entrenamiento)
mi batido de proteina
5 comida
proten
-8 CLARAS DE HUEVO CON ½ PECHUGA DE POLLO-
-2 LATAS DE ATUN Y 5 CLARAS DE HUEVO-
carbos
-½ TZA DE ARROZ-
- TOSTADA DESIDRATADA
O TORTILLA TOSTADA-
- 1 PAN TOSTADO BUTTER CRUST LIGHT-
verduras
1 TOMATE GRANDE O 2 MEDIANOS-
- 1 CHAYOTE-
- 2 CALABACITAS-
HAGO 40 MINUTOS DE CARDIO TODOS LOS DIAS MENOS LOS DOMINGOS
PESO 90KILOS , MIDO 174CM
haber que dicen
1 comida
• UN BATIDO DE PROT
• 8 CLARAS
• 1/2 MANZANA
2 COMIDA
2 latas de atun . 300 gr pescado ,250 gr pollo ( escojo solo uno =D)
1 taza de arroz , 1 papa al horno natural ( solo escojo uno)
1 manzana , etc!
cualquier verdura
3 comida
2 latas de atun . 300 gr pescado ,300 gr pollo ( escojo solo uno =D)
-2 TZA ARROZ-
brocoli , tomates etc ( verduras q encuentre )
de fruta 2 rebanadas de melon
4 comida ( post entrenamiento)
mi batido de proteina
5 comida
proten
-8 CLARAS DE HUEVO CON ½ PECHUGA DE POLLO-
-2 LATAS DE ATUN Y 5 CLARAS DE HUEVO-
carbos
-½ TZA DE ARROZ-
- TOSTADA DESIDRATADA
O TORTILLA TOSTADA-
- 1 PAN TOSTADO BUTTER CRUST LIGHT-
verduras
1 TOMATE GRANDE O 2 MEDIANOS-
- 1 CHAYOTE-
- 2 CALABACITAS-
HAGO 40 MINUTOS DE CARDIO TODOS LOS DIAS MENOS LOS DOMINGOS
PESO 90KILOS , MIDO 174CM
haber que dicen