Que opinan de mi rutina, Comenten por Favor

kingdavid3000

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Lunes: Pecho y biceps

Pecho
*Press Con barra En banco Declinado
*press de Inclinado con mancuernas
*Pectoral Contractor Con Maquina
*Press en Máquina Sentado
Biceps
*Curl con mancuernas sentado
*Biceps en banco scott
*curl de biceps con apoyo en el muslo
*Curl Con barra parado

Martes Descanso

Miercoles:Espalda y Triceps

Espalda:
*Jalón en polea a la nuca
*Remo en polea baja con agarre abierto
*remo en barra t, Abierto
*Polea al pecho con agarre estrecho
Triceps:
*Copa.
*Extenciones con polea
*extencion vertical alternada con mancuerna
*Fondos


Jueves: Descanso

Viernes: Hombro y trapecio

Hombro:
*Press militar a la nuca
*Press arnol
*elevaciones laterales con mancuernas
*Elevacion frontal con disco

Trapecio:

*Trapecio con barra
*encogimiento y rotacion de Hombros
 
Lo mismo de siempre, haces la misma cantidad de ejercicios para músculos grandes que para músculos chicos (lo cual no esta bien), hay ejercicios lesivos (jalón tras la nuca) y no entrenas piernas _comorr_
 
Lo mismo de siempre, haces la misma cantidad de ejercicios para músculos grandes que para músculos chicos (lo cual no esta bien), hay ejercicios lesivos (jalón tras la nuca) y no entrenas piernas _comorr_


Bueno ya lei un poco y voy a cambiar ese jalon tras nuca por otro y piernas no entreno ya que practico futbol y las tengo mas o menos jeje, lo que no entiendo es a que te refieres con lo de "la misma cantidad para musculos grander que para musculos chicos" :S
 
Bueno ya lei un poco y voy a cambiar ese jalon tras nuca por otro y piernas no entreno ya que practico futbol y las tengo mas o menos jeje, lo que no entiendo es a que te refieres con lo de "la misma cantidad para musculos grander que para musculos chicos" :S

Haber el bíceps y el tríceps son músculos chicos en comparación con la espalda y el pecho, por lo tanto no necesitan tantas series o ejercicios como la espalda y el pecho. Leete esto:

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Bueno ya lei un poco y voy a cambiar ese jalon tras nuca por otro y piernas no entreno ya que practico futbol y las tengo mas o menos jeje, lo que no entiendo es a que te refieres con lo de "la misma cantidad para musculos grander que para musculos chicos" :S

Entonces yo como juego a tenis no hago brazos? Sin piernas no hay crecimiento, sin hacer piernas no tendremos un tronco fuerte igual que un arbol necesita raices fuertes
 
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