Mi dieta actual es la siguiente:
Desayuno: leche desnatada+ avena y un melocotón
Medio día: 1 manzana
comida: ensalada o gazpacho + filete de pollo o ternera, o pescado blanco.
media tarde: 1 manzana. Los dias que hago pesas también tomo unos 100gr de pavo
Cena: los dias que hago pesas tortilla de 3 o 4 claras + 1 yema . Los dias que hago kárate tomo ensalada.
Después de comer suelo ir a pasear rápido(1h) los días que hago pesas,y los días que tengo karate hago natación.
Entreno a las 9 cuando salgo de currar y ceno sobre las 10:30 cuando salgo del gym. Hago pesas los l,x,v. karate los m , j.
Los sábados es cuando suelo tomar la pasta en la comida,y los domingos solemos comer paella o alguna comida no tan estricta como la dieta.
Qué cantidad creeis que tengo que tomar de hidratos sabiendo que quiero adelgazar,pero sabiendo también que si tomo poco me dan esos puñeteros atracones a zúcar? Muchas gracias y saludos